Измени себя — изменится Мир вокруг

Васиштхасана, облегчённый вариант 1 (стопа на стопе)

Перевод с санскрита: "Поза мудреца Васиштхи"

  • Васиштха — "имя святого мудреца, героя многих ведических легенд"
  • асана — "положение тела"

Васиштха (санскр. самый богатый, великолепнейший) — в ведической и индийской мифологии один из семи Божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ, муж Арундхати; владелец коров, исполняющих желания. Считается автором трактата, посвящённого ведической астрологии Васиштха-самхитa

Васиштха был гуру Рамы (седьмой аватар Вишну). Он обучил Раму праведному образу жизни и верности долгу, его учения были описаны в «Йога-Васиштха».

Васиштха жил семейной жизнью, преподавал медицину сиддхов и раскрывал тайны мантр для исцеления. Одной из таких мантр, «записанных» Васиштхой, стала «Гаятри мантра» – одна из самых сильных ведических мантр, ведущая к очищению ума и тела.

Васиштхасана, облегчённый вариант 1 (стопа на стопе): Техника выполнения

  • Примите положение Урдхва Чатуранга Дандасаны (планки).
  • Перенесите вес на одну руку и развернитесь в боковую планку.
  • Расположите таз и грудную клетку на одной линии тела.
  • Стопу верхней ноги расположите на стопе нижней ноги.
  • Оттолкнитесь от пола нижней рукой, другой рукой потянитесь вверх.
  • Обратите взгляд на верхнюю ладонь. Не запрокидывайте голову, следите за тем, чтобы шея продолжала линию позвоночника.
  • Дышите свободно и ровно.
  • Вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
  • По окончании при необходимости выполните компенсацию запястий.

Эффект

  • укрепляет мышцы рук и боковые мышцы корпуса;
  • тонизирует крестцово-поясничный отдел позвоночника;
  • развивает равновесие и уверенность в себе.

Противопоказания

  • травмы запястий;
  • заболевания локтей и плеч.

Пройти тест на знание асан!