Карна Пидасана

Карна Пидасана
Перевод с санскрита:  

"Поза давления на уши"
  • карна - "ухо"
  • пида - "давление"
  • асана - "положение тела"
Карна Пидасана относится к перевернутым позам йоги. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь.
Есть легенда, что название этой асаны связано с временами действий Махабхараты, когда жил славный Карна.
Карна  - один из центральных героев эпоса древней Индиии "Махабхарата", сильнейший витязь сказания и воплощение доблести и чести. Он имеет божественное происхождение, его родители - царевна Кунти и бог солнца Сурья. Карна представляет необычный для эпоса образ трагического героя, который неукоснительно придерживался высоких этических норм и, как объясняет в X|| книге "Махабхараты" божественный мудрец Нарада, на протяжении всей жизни становился жертвой предательств и унижений: Карна "был проклят и предан множество раз".

Техника

  • выполните Халасану 
  • выдохните и сгибая ноги в коленях опустите голени на пол
  • поставьте на пол  колени и закройте ими уши
  • бедра приближайте к животу
  • пальцы рук переплетите и вытяните за спиной 
  • растягивайте вдохи и выдохи
  • задержитесь в асане на некоторое время
  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  • усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его
  • снимает боли в спине, возвращая ей гибкость
  • дает отдых сердцу

Противопоказания

  • травмы шеи, позвоночника
  • астма 
  • высокое давление
  • дни менструации
  • беременность