Карнапидасана

Карна Пидасана относится к перевернутым позам йоги. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь. Есть легенда, что название этой асаны связано с временами действий Махабхараты, когда жил славный Карна.

Карна – один из центральных героев эпоса древней Индии Махабхарата, сильнейший витязь сказания и воплощение доблести и чести. Он имеет божественное происхождение, его родители - царевна Кунти и бог солнца Сурья.

Карна представляет необычный для эпоса образ трагического героя, который неукоснительно придерживался высоких этических норм и, как объясняет в XII книге Махабхараты божественный мудрец Нарада, на протяжении всей жизни становился жертвой предательств и унижений: Карна был проклят и предан множество раз.

К выполнению карнапидасаны стоит приступать после того, как освоена халасана.

Карнапидасана: Техника выполнения

• выполните Халасану 
• выдохните и сгибая ноги в коленях опустите голени на пол
• поставьте на пол  колени и закройте ими уши
• бедра приближайте к животу
• пальцы рук переплетите и вытяните за спиной 
• растягивайте вдохи и выдохи
• задержитесь в асане на некоторое время
• плавно выйдите из асаны

Эффект

• усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его

• снимает боли в спине, возвращая ей гибкость

• дает отдых сердцу

Противопоказания

• травмы шеи, позвоночника
• астма 
• высокое давление
• дни менструации
• беременность

Пройти тест на знание асан!