Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Карнапидасана

Карнапидасана фото
Перевод с санскрита:  "Поза давления на уши"
  • карна – ухо
  • пида – давление
  • асана – положение тела

Карна Пидасана относится к перевернутым позам йоги. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь. Есть легенда, что название этой асаны связано с временами действий Махабхараты, когда жил славный Карна.

Карна – один из центральных героев эпоса древней Индиии Махабхарата, сильнейший витязь сказания и воплощение доблести и чести. Он имеет божественное происхождение, его родители - царевна Кунти и бог солнца Сурья. 

Карна представляет необычный для эпоса образ трагического героя, который неукоснительно придерживался высоких этических норм и, как объясняет в XII книге Махабхараты божественный мудрец Нарада, на протяжении всей жизни становился жертвой предательств и унижений: Карна был проклят и предан множество раз.

Карнапидасана: техника выполнения

  • выполните Халасану 
  • выдохните и сгибая ноги в коленях опустите голени на пол
  • поставьте на пол  колени и закройте ими уши
  • бедра приближайте к животу
  • пальцы рук переплетите и вытяните за спиной 
  • растягивайте вдохи и выдохи
  • задержитесь в асане на некоторое время
  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  • усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его

  • снимает боли в спине, возвращая ей гибкость

  • дает отдых сердцу

Противопоказания

  • травмы шеи, позвоночника
  • астма 
  • высокое давление
  • дни менструации
  • беременность