Карнапидасана

Карна Пидасана
Перевод с санскрита:  

"Поза давления на уши"
  • карна - ухо
  • пида - давление
  • асана - положение тела

Карна Пидасана относится к перевернутым позам йоги. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь. Есть легенда, что название этой асаны связано с временами действий Махабхараты, когда жил славный Карна.

Карна  - один из центральных героев эпоса древней Индиии Махабхарата, сильнейший витязь сказания и воплощение доблести и чести. Он имеет божественное происхождение, его родители - царевна Кунти и бог солнца Сурья. 

Карна представляет необычный для эпоса образ трагического героя, который неукоснительно придерживался высоких этических норм и, как объясняет в X|| книге Махабхараты божественный мудрец Нарада, на протяжении всей жизни становился жертвой предательств и унижений: Карна был проклят и предан множество раз.


Техника

  • выполните Халасану 

  • выдохните и сгибая ноги в коленях опустите голени на пол

  • поставьте на пол  колени и закройте ими уши

  • бедра приближайте к животу

  • пальцы рук переплетите и вытяните за спиной 

  • растягивайте вдохи и выдохи

  • задержитесь в асане на некоторое время

  • плавно выйдите из асаны


Эффект

  • усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его

  • снимает боли в спине, возвращая ей гибкость

  • дает отдых сердцу


Противопоказания

  • травмы шеи, позвоночника

  • астма 

  • высокое давление

  • дни менструации

  • беременность