Куккутасана

Позу следует выполнять после тщательной разминки.

Куккутасана: Техника выполнения

• сядьте в Падмасану
• просуньте кисти между бедрами и икрами, начиная с пальцев постепенно протолкните руки до локтей
• сделайте выдох и, выпрямляя руки, поднимите тело с пола
• балансируйте на руках
• макушкой тянитесь вверх
• удерживайте равновесие тела сколько возможно, сохраняя ровное дыхание
• согните руки в локтях и опуститесь на пол, освободите руки
• измените переплет ног и повторите позу

Эффект

•  укрепляет запястья
• мышцы рук, плеч и живота и брюшные стенки

Противопоказания

• травмы коленей, лодыжек
• травмы запястий и плечевых суставов

Пройти тест на знание асан!