Обучающий курс «Погружение в пранаяму»

Тип курса	Даты проведения	Место проведения
онлайн	с 18 октября 2025 по 24 мая 2026	на сайте asanaonline.ru

Зачем изучать пранаяму

1. Дыхание — основа жизни. Это мост между бессознательными процессами и сознательными действиями. Управляя дыханием, вы гармонизируете всю свою психофизическую систему.
2. Дыхание — это энергия. Замедляя дыхание, вы оптимизируете расход жизненной энергии и увеличиваете продолжительность жизни.
3. Дыхание — ключ к управлению умом. Пранаяма развивает концентрацию и подготавливает ум к медитации.
4. Дыхание — путь к самопознанию. Пранаяма учит наблюдать за собой, развивает осознанность и помогает избавиться от автоматических реакций.

Преимущества нашего курса

• Секретные техники: доступ к практикам, ранее известным лишь ограниченному кругу посвящённых.
• Комплексный подход: сочетание древних знаний, современных научных открытий и практического опыта преподавателей.
• Системное обучение: многогранная программа, позволяющая решать различные задачи с помощью пранаямы.

Что вы получите

• Укрепление здоровья
• Развитие психической устойчивости
• Улучшение памяти и интеллекта
• Повышение энергетического уровня
• Снижение уровня стресса
• Развитие устойчивой концентрации

Цели курса

• Научить вас осознанному дыханию для позитивных изменений на физическом и психическом уровнях, помогая личностному росту
• Поэтапно освоить техники пранаямы от простых к сложным
• Дать вам инструмент для управления стрессом, развития эмоциональной стабильности и укрепления здоровья
• Предупредить о возможных рисках, объяснить меры предосторожности и технику безопасности
• Систематизировать вашу личную и профессиональную практику

Кому подойдёт этот курс

• Новичкам: для обучения не требуется специальная физическая подготовка или глубокие знания йоги
• Выпускникам курсов клуба OUM.RU: курс станет логическим продолжением обучения, ступенью к профессиональному росту и углублению личной практики
• Опытным преподавателям йоги: курс расширит ваши знания и навыки преподавания, даже если вы не обучались в нашем клубе ранее.

---

---

Программа курса

Пошаговая программа, рассматривающая пранаяму с точки зрения современной медицины и йогической традиции. Теория чередуется с практикой, обучение построено по принципу "от простого к сложному".

Введение в пранаяму - основы и цели

1. Прана, пранаяма: понятие и целеполагание.
2. Карма и реинкарнация в контексте пранаямы.
3. Методология обучения пранаяме: этапы, стадии и особенности практики.

Источники знаний о пранаяме

1. Древние первоисточники по пранаяме.
2. Пранаяма в современных школах йоги: Шивананда, Свами Сатья Сатьянанда Сарасвати, Кришнамачарья, Айенгар, Дхирендра Брахмачари, Шри Йогендра, Йогананда, Лахири Махасайи.
3. Научная база пранаямы: исследования и доказательства.

Подготовка к практике пранаямы

1. Яма-Нияма: этические принципы для практики пранаямы.
2. Шаткармы: очистительные техники для пранаямы.
3. Питание для физического и ментального здоровья при практике пранаямы.
4. Хатха-Йога для пранаямы: увеличение подвижности грудной клетки и укрепление дыхательной мускулатуры.
5. Пост-изометрическая релаксация (ПИР) и прана-вьяямы: подготовка к глубокой пранаяме.
6. Восстановление естественного паттерна дыхания: основа для пранаямы.
7. Йога-терапия для выравнивания осанки и эффективной пранаямы.

Тонкое устройство человека и пранаяма

1. Коши, чакры, нади: базовые знания о тонком устройстве человека в контексте пранаямы.

Физиология дыхания и пранаямы

1. Внешнее и внутреннее дыхание: митохондриальная теория.
2. Строение дыхательной системы и методы оценки её состояния.
3. Рефлексы дыхательной системы: их роль в пранаяме.
4. Дыхательный центр: регуляция дыхания.
5. Жизненная ёмкость лёгких, дыхательные объёмы, режимы внешнего дыхания, расчёт вентиляции лёгких для разных пранаям.
6. Анатомия нервной системы и методы оценки её состояния в связи с пранаямой.
7. Анатомия сердечно-сосудистой системы (ССС), методы оценки её состояния, газовый состав крови и пранаяма.
8. Влияние изменений в скелетно-мышечном аппарате на функцию дыхания и пранаяму.
9. Гипервентиляция и гиповентиляция: понятие и влияние на организм.

Виды пранаям - техники и практика

1. Полное йоговское дыхание: техника и польза.
2. Уджайи пранаяма: техника и эффекты.
3. Нади-шодхана пранаяма: техника и преимущества.
4. Капалабхати пранаяма: техника и воздействие.
5. Бхастрика пранаяма: техника и особенности.
6. Сурья- и чандра-бхедана пранаяма: техники и эффекты.
7. Ситали и ситкари пранаяма: охлаждающие типы дыхания.
8. Брамари пранаяма: техника и польза.
9. Задержки дыхания в пранаяме: виды и правила.
10. Самавритти и висамавритти пранаяма: техники и применение.

Дополнительные инструменты в практике пранаямы

1. Бандхи в пранаяме: применение и эффекты.
2. Дришти в пранаяме: фокусировка взгляда.
3. Визуализация в пранаяме: техники и применение.
4. Мантры в пранаяме: звуковая вибрация.
5. Мудры в пранаяме: энергетические жесты.
6. Распознавание телесных ощущений во время пранаямы и дыхательных практик. Йога-нидра для глубокой релаксации.

Пранаяма для здоровья и психотерапии

1. Роль дыхательных практик в психотерапии: связь между типами дыхания и эмоциональными состояниями.
2. Дыхательные техники при респираторных заболеваниях: йога-терапия для лёгких.
3. Дыхательные техники при беременности.

Искусство преподавания пранаямы

1. Организация практики пранаямы для разных групп: уровни и цели.
2. Препятствия на пути преподавания пранаямы: сложности и решения.
3. Методы восстановления после преподавания пранаямы.

«Пранаяма по-взрослому»

1. Продвинутые техники и практики.

---

Как проходит обучение

Онлайн-формат. Доступ из любой точки мира. Даты: 18 октября 2025 – 24 мая 2026.

Объём курса: 250 академических часов (лекции и практика).

Занятия проходят по выходным (суббота и воскресенье) раз в месяц с 9:00 до 17:30.

Записи занятий доступны в течение всего периода обучения и 3 месяца после его окончания.

Дополнительные возможности для студентов курса

• Участие в онлайн-занятиях йогой
• Ежемесячные очные встречи в Москве
• Общение с преподавателями и другими студентами в общем чате

Как стать преподавателем пранаямы

Курс даст вам необходимые знания и навыки для преподавания. Вы научитесь разрабатывать программы для разных групп учеников и комбинировать дыхательные техники для достижения конкретных результатов.

После окончания курса и успешной сдачи экзамена вы получите диплом о профессиональной переподготовке «Инструктор пранаямы» с правом ведения групповых занятий.

Стоимость обучения

90 000 рублей (включая сертификацию и экзамен).

Что входит в стоимость:

• Онлайн-трансляции занятий
• Доступ к записям занятий в течение 3 месяцев после окончания курса
• Ответы на вопросы и общение с преподавателями в чате
• Презентации по каждому модулю
• Ссылки на дополнительные материалы
• Бесплатный доступ к регулярным онлайн-занятиям йогой в течение всего курса
• Информационная поддержка после обучения
• Диплом о профессиональной переподготовке "Инструктор пранаямы" после успешной сдачи экзамена

Скидки для выпускников курсов OUM.RU. Возможна оплата в рассрочку.

---

Если у вас остались вопросы, напишите нам contact@pranayama.study.