1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан
  4. П

Падахастасана

Падахастасана
Перевод с санскрита:
  • пада – "стопа"

  • хаста – "рука, кисть"

  • асана – "положение тела"

Падахастасана: техника выполнения

  • встаньте вТадасану

  • расставьте ноги на ширину таза

  • с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам

  • заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы

  • сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям

  • сделайте несколько полных дыханий

  • аккуратно выйдите из асаны

Эффект

  • удаляет излишние жировые отложения

  • придает гибкость спине

  • стимулирует все позвоночные нервы


  • исправляет смещение позвоночных дисков
  • вытягивает заднюю поверхность тела и ног
     

Противопоказания

  • беременность

  • заболевания сердца

  • повышенное артериальное давление

  • травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника  

  • травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника