Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Падахастасана

Падахастасана фото
Падахастасана фото
Перевод с санскрита:
  • пада – "стопа"
  • хаста – "рука, кисть"
  • асана – "положение тела"

Падахастасана: техника выполнения

  • встаньте вТадасану
  • расставьте ноги на ширину таза
  • с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам
  • заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы
  • сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям
  • сделайте несколько полных дыханий
  • аккуратно выйдите из асаны

Эффект

  • удаляет излишние жировые отложения
  • придает гибкость спине
  • стимулирует все позвоночные нервы
  • исправляет смещение позвоночных дисков
  • вытягивает заднюю поверхность тела и ног  

Противопоказания

  • беременность
  • заболевания сердца
  • повышенное артериальное давление
  • травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника  
  • травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника