Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Падахастасана

Перевод с санскрита: "Поза, в которой кисти рук находятся под стопами"

  • пада — "стопа"
  • хаста — "рука, кисть"
  • асана — "положение тела"

Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны. При вхождении в асану последовательно к бёдрам приближается живот, грудь к коленям, в последнюю очередь опускается голова.

Падахастасана: техника выполнения

  • встаньте в Тадасану
  • расставьте ноги на ширину таза
  • с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам
  • заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы
  • сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям
  • сделайте несколько полных дыханий
  • аккуратно выйдите из асаны

Эффект

  • удаляет излишние жировые отложения
  • придает гибкость спине
  • стимулирует все позвоночные нервы
  • исправляет смещение позвоночных дисков
  • вытягивает заднюю поверхность тела и ног  

Противопоказания

  • беременность
  • заболевания сердца
  • повышенное артериальное давление
  • травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника