Измени себя — изменится Мир вокруг

Шалабхасана (с вытянутыми руками вдоль ушей)

Перевод с санскрита: "Поза саранчи"

  • шалабха — "саранча"
  • асана — "положение тела"

Шалабхасана (с вытянутыми руками вдоль ушей): Техника выполнения

  • Лягте на живот;
  • ноги разведите на ширину таза, руки уведите вперёд и разведите на ширину плеч;
  • на вдохе поднимите руки, корпус, ноги;
  • вытягивайтесь по всей длине: руками — вперёд и вверх, ногами — назад и вверх;
  • вес тела держите на области живота и таза;
  • сохраняйте позу комфортное время, дышите ровно и спокойно;
  • с выдохом опуститесь на коврик.

Эффект

  • укрепляет мышечный корсет спины и задние поверхности ног
  • улучшает работу ЖКТ
  • стимулирует работу симпатического отдела нервной системы

Противопоказания

  • заболевания органов ЖКТ в стадии обострения
  • грыжи кишечника и спины
  • гипертония
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • беременность

Пройти тест на знание асан!