Ретрит-випассана «Погружение в Тишину» в «ЯраДом» (20 км от Москвы) 2-5 мая 2024

3 дня, с 2 по 5 мая 2024 (заезд 1 мая)
Место: Йога-центр «Ярадом».
19000 р.

8 дней, с 16 по 23 июня 2024 (заезд 15 июня)
Место: Йога-центр «Ярадом».
35000 р. (при оплате до 1 апреля)

Инфо-детокс

В современном мире количество информационных раздражителей растёт в геометрической прогрессии. Вспомните инфополе ещё 5 лет назад и сравните с тем, что происходит в нём сейчас.
Чтобы сохранить себя в адекватном состоянии, необходимо регулярно проводить очистительные процедуры своему уму. Подобно дому, в котором при несвоевременной уборке рано или поздно станет невозможно жить, наш ум нуждается в очищении и перезагрузке.
На ретрите минимизируется (в идеале — исключается) использование любых гаджетов. Это помогает достичь эффекта цифрового и информационного детокса — разгрузка нервной системы, полноценный отдых для ума и психики.

Отдых и перезагрузка

Помимо разрушительного информационного шума, нас окутывает череда забот, обязанностей и нерешённых проблем. Живя в большом городе непросто поддерживать необходимый уровень энергичности — слишком многое стягивает его вниз. В будничной суете немудрено запамятовать о своих истинных ценностях, целях и мечтах.
Правильные передышки помогают восстановить равновесие, вспомнить о главных задачах, подняться над этим всем и посмотреть на свою жизнь с другого, более высокого и объёмного ракурса.

Восстановление сил и целостности

В течение трёх дней участники ретрита выполняют практику молчания (Мауну). Благодаря этому экономится энергия и улучшается способность к концентрации.
Также практикуются хатха-йога, дыхательные техники и медитации. Эти занятия в комплексе призваны достигать самых невероятных результатов. Они подходят как начинающим практикам «с нуля», так и продвинутым.

Знакомство со своей сутью

Чем больше мы уделяем времени практике концентрации, пребыванию в моменте настоящем, тем ближе мы становимся к себе истинному. А значит — сама жизнь, что и как в ней делать, обретают ясные и высшие смыслы. Это само по себе создаёт спокойное, незамутненное состояние, в котором мы способны действовать в разы эффективнее.

Випассана-ретрит «Погружение в тишину» практикуется на протяжении 2,5 тысячелетий — со времён Будды Гаутамы. Это практика очищения ума,возможность «увидеть вещи такими, какие они есть». Это способ решить проблемы, посмотрев на них под новым, неведомым ранее, углом.

Большинству современных людей маловозможно найти 10 дней на классический вариант випассаны. Поэтому такие трёхдневные экспресс-версии жизненно необходимы — человек не выпадает из своего круга задач, а эффект от них колоссальный.

Познавая себя, свои реакции, привычки и внутренние качества, вы начинаете по-настоящему управлять собой и своей жизнью. Без этого, живя в эпоху перемен и потребительской гонки, вы по-прежнему бежите по накатанной колее автоматических сценариев, эмоций и навязанных ценностей.

Для кого предназначен ретрит

• Для жителей мегаполисов, где каждый день наполнен суетой,напряжением и стрессом.
• Для бизнесменов и руководителей с большим грузом ответственности, без возможности надолго отключаться от бизнес-процессов.
• Для мам, которые круглые сутки заняты семьёй, не успевая позаботиться о себе.
• Для всех желающих, независимо от возраста, социального статуса и вероисповедания. Всех, кто хочет улучшить качество своей жизни и научиться самостоятельно управлять ей.

Программа ретрита

• Очищение энергетики и сонастройка в традиционной русской бане по программе ЯрадОм (с практикой «Конек-горбунок»).
• Информирование о правилах участия в медитации «Випассана».
• Практика молчания (мауны) на випассане в течение всех дней ретрита (возможно только написание записки ответственному за практику, но в крайнем случае или при возникновении сложностей).
• Выполнение практик по общей программе ретрита «Випассана» (направляется вам после оставленной заявки).

15.00 - 17.00 Заезд участников, размещение и личное время.
17.00 - 18.00 Ужин.
18.00 - 19.00 Сбор участников, знакомство, объявление регламента.
19.00 - 21.00 Баня.
21.00 - 21.30 Мантра Ом.
21.30 - 5.00 Шавасана (отдых, сон, восстановление).

5.00 - 5.30 Подъем утренние процедуры.
5.30 - 6.30 Простирания.
6.30 - 8.00 Медитация.
8.00 - 9.30 Хатха-йога.
9.30 - 10.00 Свободное время: личная практика, шавасана, чтение, ведение дневника.
10.00 - 11.00 Завтрак.
11.00 - 13.00 Свободное время: прогулка после еды, чтение, ведение дневника.
13.00 - 14.00 Концентрация на образ.
14.00 - 15.30 Свободное время: личная практика чтение, ведение дневника.
15.30 - 16.30 Пранаяма.
16.30 - 17.00 Свободное время: шавасана, личная практика, чтение, ведение дневника.
17.00 - 18.00 Ужин.
18.00 - 19.30 Свободное время: прогулка после еды, чтение, ведение дневника.
19.30 - 20.30 Мантра Ом.
20.30 - 21.00 Ответы на вопросы.
21.00 - 21.30 Вечерние процедуры. Подготовка ко сну.
21.30 - 5.00 Шавасана (отдых, сон, восстановление).

5.00 - 5.30 Подъем утренние процедуры.
5.30 - 6.30 Простирания.
6.30 - 8.00 Медитация.
8.00 - 9.30 Хатха-йога.
9.30 - 10.00 Свободное время: личная практика, шавасана, чтение, ведение дневника.
10.00 - 11.00 Завтрак.
11.00 - 12.00 Свободное время: прогулка после еды, чтение, ведение дневника.
12.00 - 13.00 Пранаяма или концентрация на образ.
13.00 - 14.00 Подведение итогов, отзывы.
14.00 - 14.30 Сборы.
14.30 - 15.00 Мантра Ом.
15.00 - 16.00 Обед.
16.00 - Отъезд.

В течение ретрита вас ожидают

• Практика полного молчания и цифровой и инфо-детокс.
• Ежедневные практики хатха-йоги, медитации, пранаямы.
• Осознание и переосмысление жизненных целей и приоритетов.
• Обретение стойкой внутренней опоры, независящей от обстоятельств.
• Ответы на давно волнующие жизненные вопросы.
• Восстановление энергетического ресурса.
• Энергетическая поддержка чистой природы.
• Полезное и этичное питание.

Практики на ретрите

• Медитация: шаматха, випассана, аналитическая медитация.
• Хатха-йога: асаны, крийи и пранаямы.
• Динамическая медитация ходьбы.
• Мантра-медитация — совместное пение мантры Ом.
• Практика простираний.
• Чтение текстов о саморазвитии.
• Ведение дневника практики и инсайтов.

Что вы получаете после ретрита

• Сбалансированное и спокойное состояние.
• Восполнение жизненной энергии и сил.
• Новый уровень личной практики.
• Ответы на важные для вас вопросы.
• Способность влиять на свою жизнь.
• Избавление от внутренних деструктивных программ и состояний.
• Раскрытие позитивных сторон характера.
• Новые цели и идеи для проектов.

Ретрит проводят преподаватели клуба OUM.RU

Андрей Удод

Преподаватель клуба OUM.RU

И другие преподаватели.

Стоимость участия

от 19 000 р.

Участники размещаются в комфортабельных комнатах со всеми удобствами по 3-5 человек (по мере поступления заявок).
Для участников предыдущих ретритов и преподавателей йоги, прошедших обучение в клубе OUM.RU предусмотрены скидки (уточняйте в комментариях к заявке).

В стоимость входят:

• проживание в комфортных номерах с удобствами;
• все практики по йоге и медитации;
• вкусное и полезное 2-х разовое вегетарианское питание.

Как добраться

Йога-центр «Ярадом» расположен рядом с деревней Шемякино (сельское поселение Луневское) Химкинского городского округа Московской области в 15 км от МКАД по Ленинградскому шоссе (поворот на д. Черная грязь в 10 км от МКАД).
Адрес: Московская область, городской округ Химки, деревня Шемякино, квартал дачной застройки «Запрудный», дом 7.

На машине:
Проехать 15 км от МКАД по Ленинградскому шоссе (поворот на д. Черная грязь в 10 км от МКАД) до деревни Шемякино.
Координаты нашего центра для навигатора: 55.992884, 37.364453

• От метро:
  от ст. метро «Планерная» ходит 865-й автобус. Останова «Шемякино» от остановки идти 300 метров.Автобус №865: стоимость проезда — 55 руб.
  Недельный график: ежедневно. Доехать - 25 минут. Интервал - 15 минут, в зимний период с 8:31 до 15:00.
• От станции электрички:
  деревня Шемякино находится в 15 км от станции «Сходня» (Ленинградское направление).
  Интервал движения - 15 минут. Доехать от Ленинградского вокзала (метро Комсомольская) можно за 30 минут.
• От станции «Сходня» регулярно ходят автобусы.
• От станции электрички «Сходня» до остановки «Шемякино» ходит автобус №35. Доехать - 25 минут. Интервал - 2 часа с 8:45 до 19:00.

Регистрация уже началась.
Количество мест ограниченно.
Пожалуйста, регистрируйтесь заранее.