Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Как минимализм помог мне победить тревожность

Как минимализм помог мне победить тревожность
Как минимализм помог мне победить тревожность

Тревожность не зря называют бичом нашего времени, ведь она является одним из самых распространённых психических расстройств. Я сама страдала от неё долгие годы, но только когда я почувствовала в себе силы и начала рассказывать об этом синдроме и его последствиях, с удивлением обнаружила, как много людей, с которыми я общаюсь каждый день, знают об этом не понаслышке. Так, многие мои друзья и родственники знакомы с тревожностью и паническими атаками, которые значительно повлияли на их жизнь.

В моём случае нельзя сказать, что тревожность подорвала моё здоровье или не давала мне вести обычную жизнь, но она всегда ощущалась где-то на заднем плане, раздражала меня и отбирала возможность наслаждаться моментом.

В современном мире нами движет подсознательное убеждение о жизни, как о процессе накопления благ, нам твердят, что повышение по карьерной лестнице, обретение своей второй половинки или коллекционирование материальных ценностей даст нам ощущение счастья и защищённости. Но такое мировоззрение только вгоняет нас в состояние вечной конкуренции, придавая чувство неуверенности в себе, раскручивая на безрассудные траты. В итоге нами начинает управлять целая череда беспокойных эмоций. Нас преследует чувство, что нам всё время чего-то не хватает для счастья.

Порочный круг вещей

Вот и я застряла в этом круговороте вещей, который, казалось, и запускал поток беспокойных мыслей и подавленных чувств (ведь сравните, какое блаженное спокойствие мы испытываем, находясь где-то на природе?). В тот момент я ещё не была на 100 % уверена, но уже начинала осознавать, что некоторые мои вещи и есть то, что изматывает мой мозг. Тогда они начали меня раздражать, я захотела от них избавиться.

Вот я и решила проверить свою теорию: если верно то, что моё накопление вещей выступает в качестве эмоционального триггера, значит ли это, что моё общее состояние улучшится, если я избавлюсь от хлама, которым себя окружила. А что если я затем заполню это освободившееся пространство вещами, от которых веет спокойствием и приятными воспоминаниями?

Экспериментируя с минимализмом

Так я и сделала. Я тщательно перебрала все свои вещи и разделила их на три кучки: в первой осталось то, что необходимо для жизни, во второй — те предметы, что имели эмоциональную подоплёку (вызывали чувство умиротворения или удовлетворения, либо приятные воспоминания, в которых я была счастлива или спокойна). Ну и от третьей кучки я избавилась.

И почти в ту же секунду ко мне пришло такое облегчение…

Этот эксперимент проявил очевидное: на самом деле дорогущая сумка, которую я купила в день получения прошлой зарплаты с мыслью о том, что все мои друзья обзавидуются, не делает меня счастливой. Как раз наоборот, её приобретение вызывало беспокойство и тревогу, ведь она выходила за рамки того, что я могу себе позволить.

Кроме того, я заметила, что очень многие вещи в моём доме, даже те, что служили для декора, просто захламляли моё пространство.

И мне понадобилось всего лишь поверить в концепцию минимализма, чтобы осознать тот факт, как весь этот вещевой мусор заполонил мои мысли и, как это ни странно, вынуждал меня постоянно думать о том, чего же у меня ещё нет.

минимализм

Встреча со страхами с глазу на глаз

Ещё один важный момент, с которым мне пришлось столкнуться после избавления от лишних вещей, — это необходимость заглянуть в корень своих проблем, ведь теперь, с таким небольшим количеством отвлекающих предметов, я больше не могла отрицать их. Я дала себе время подумать о том, что же грызёт меня изнутри и мешает жить в настоящем моменте. И когда я осознала, что больше половины моего гардероба было куплено только потому, что это «круто», а не потому, что мне это нравилось или шло, это стало для меня огромным облегчением.

Как только я пришла к выводу, что ультрамодная куртка или супер популярный тостер (да, я и об этом думала) не нужны мне для счастья, я тут же почувствовала, как мой ум стал освобождаться от ноющей тревоги, паразитировавшей на нём, я стала жить здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом.

Улучшенное понимание себя

Быть минималистом не означает обходиться лишь парой вещей, это скорее означает понимание того, какие у тебя на самом деле желания и потребности. Для себя я определила минимализм как стиль жизни, при котором ты окружаешь себя только необходимыми или красивыми вещами, осознанно подходишь к покупкам.

Как только ты высвобождаешься из бесконечного круга накопительства и привязанностей, то у тебя появляется время на занятия, действительно способствующие успокоению ума и приносящие радость. Как только начинаешь видеть грань между тем, что действительно необходимо, а что нет, то приходишь к осознанию, что одна из ключевых причин стресса и тревожности — это трата энергии на те вещи, в которые не веришь. Просто избавьтесь от того, что не важно, и, возможно, ваша тревожность исчезнет вместе с этими вещами.

Источник: mindbodygreen.com