Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Творческий поток — ключ к гармоничной жизни

Творческий поток — ключ к гармоничной жизни
Творческий поток — ключ к гармоничной жизни

Творческий поток — что же это такое? Замечали ли вы состояние, когда вы полностью погружайтесь в любимое дело и забывайте обо всём на свете? Существует лишь предмет вашей деятельности и вы, а вскоре даже это разделение пропадает и остаётся лишь созидательный процесс, наполненный восторгом, счастьем, открытием чего-то нового. Вы и радость сливаетесь в одно. Для меня эти моменты в деятельности являются очень ценными и значимыми, именно они позволяют испытывать наибольшее вдохновение, счастье и гармонию. Ум успокаивается, и можно соединиться со своим внутренним миром и привнести оттуда что-то новое, чистое и светлое в этот мир, создать что-то, проявиться с иной стороны. Наверно, такие моменты можно сравнить с одной из ступеней йоги — Дхараной, Пратьяхарой или же Дхьяной. Но ощущать это состояние творческого потока и действовать через него получается не так долго и повторить его не так уж и просто. Как постоянно находиться в этом творческом потоке, быть созидателем по жизни, научиться в своей деятельности целенаправленно включать этот процесс? Этот вопрос волнует меня уже более двух лет. Рассуждаю и периодически записываю рассуждения в дневник. Сейчас пришло время сделать небольшие выводы и всё это обобщить.

Вообще, поиск ответов на этот вопрос начался уже давно, когда появился интерес к жизни великих людей. И после того, как я узнал, что они трудятся буквально целыми днями и при этом не устают, очень сильно удивился, но в то же время вдохновился. Внутри было понимание, что за этим стоит очень большая сила таких людей. Они нашли своё место на этой планете, в этой жизни. Они занимаются действительно тем делом, которое их вдохновляет.

Что же было сделано после этого? Я начал вдохновенно трудиться таким же образом. В то время это была деятельность на видеопортале клуба Oum.ru: оформление различных развивающих фильмов, сериалов, загрузка их на портал и на «Ютуб», выпуск в нашей группе. Меня наполняло внутреннее счастье и радость от этого процесса, так как дело действительно стоило вложенной энергии. Огромная благодарность за эту возможность Антону Чудину и в целом всему клубу. Шли месяцы, годы, наверно, прошло года три, всё это время я с радостью трудился редактором, контент-наполнителем видеопортала, «Ютуба». Но со временем пропало ощущение новизны, радости, творчества от этой деятельности. Действия больше переросли в формальные и автоматические. Началось, как бы сказали психологи, выгорание.

Но продлился этот период не так долго, его сглаживали другие проекты клуба, которые также давали чувство новизны и при этом возможность ощущать творческий процесс и, соответственно, радость.

После начался период монтирования лекций преподавателей клуба Оum.ru. Каково же было моё счастье, от этого занятия! Первый месяц я буквально не вставал из-за компьютера, занимался только монтажом, изучением программ, правил монтажа.

Восторг, радость, вдохновение от этого процесса наполняли сердце и внутренний мир. Помню, за 3 месяца мы смонтировали 12 лекций со встречи «Знакомство с клубом». Это было не так просто, но восторг по завершении такого проекта не имел границ. Но также прошли месяцы и годы, и постепенно и эта деятельность превращалась в рутину. Тут-то и проявилась закономерность, что у каждого проекта есть такое восторженное начало, кульминация и небольшой спад. После чего должен произойти рост и выход на новый уровень проекта, если понять, как это сделать. В этот момент появился вопрос: «Как это делают великие личности, как они постоянно черпают новизну и радость от своей деятельности, испытывают вдохновение?».

А ведь если пойти ещё дальше, то мы увидим, что это касается не только проектов и отдельных дел. Отношения, общение с друзьями, совершение обычных повседневных дел — всё это со временем перестаёт нас радовать, превращается в автоматические действия. Наверное, все в детстве чувствовали восторг и радость только от того, что просто погуляли с друзьями под дождём или нашли нового друга. С возрастом от таких, обычных, на первый взгляд, событий, уже очень сложно получать внутреннюю радость и счастье, которые нас наполняли раньше.

Так, начались поиски ответов на вопросы: «Как жить наполненно и вдохновенно по максимуму, испытывать радость от повседневных дел, находиться в творческом потоке и черпать вдохновение на протяжении всего проекта, деятельности?».

Наверное, источником вдохновения можно считать примеры личностей, которые действительно преодолели себя, превзошли свои страхи и другие грани личности, которые сковывали их, как кандалы заключённого, не давая и шагу ступить из своей тюремной камеры. А ведь этот заключённый и есть мы, если пойти вглубь, не врать себе и взглянуть страхам в лицо. У каждого из нас свои ограничения, и что-то нас сковывает, и не даёт жить полноценной и насыщенной жизнью, наполненной творчеством и вдохновением. Источником сил и вдохновения могут быть совершенно разные вещи, и очень важно искать их.

Для меня — это непрекращающийся поиск путей развития, разрешения той или иной ситуации, преодоление себя и возможность совершать действие максимально проявив свою светлую сторону. Это позволяет постепенно разорвать те цепи, в которые нас заковала Сансара по нашей же собственной карме.

Бывает полезным просто погулять, ощущая каждое своё движение и процессы, происходящие в теле и в уме. Концентрация на дыхании даёт возможность избавиться от всех ненужных мыслей, наполняющих ум, оставляя чувство лёгкости и спокойствия, ощущение полноты и вдохновения, которых так не хватает.

Умение наблюдать за миром и происходящими событиями вокруг. Говорят, Бог — в мелочах. Именно в каждой детали нашего существования присутствует то скрытое послание, через которое, возможно, Вселенная хочет нам что-то донести и сказать, когда мы закрываем дорогу к более глубинному познанию себя и понимаю окружающего мира. Именно такие детали, соединяясь впоследствии в единую картину, могут помочь испытать чувство восторга и радости.

Совершение тех действий, которые не выполнялись из-за собственных ограничений. Если присутствует страх перед ситуацией, то, проявив решимость и смелость, душа начинает расти, и, как итог, появляется вдохновение к новым целям и возможностям, — одним словом, происходит духовный рост. Также необходимо смотреть на происходящие события и совершаемые действия под разными углами и с разных сторон, это поможет узнать о новых возможностях и целях, которые до этого были не замечены, увидеть потенциал развития событий.

Не так давно заметил, что часто надеваю на себя разные маски и ярлыки, которые совсем мне не соответствуют. Стараясь подстроиться под людей и ситуации вокруг, мы невольно надеваем на себя личину, которая соответствует внешнему, но не отражает нас настоящих. А приходя домой и снимая это покрывало, становится невыразимо тоскливо и больно, ведь до этого жили не мы, и события и испытываемые чувства происходили не с нами. Рост в данной ситуации минимален, соответственно, нет и развития. Только став самими собой — максимально открытыми, искренними и правдивыми по отношению к миру и не притворяясь, можно жить вдохновенно и творчески.

В дополнение к личному опыту хотелось бы привести несколько историй из недавно прочтённой книги одного известного психолога Михая Чиксентмихайя «Поток». Она позволила сделать некоторые выводы и обобщить мои рассуждения. В своей книге Михай рассказывает о результатах исследований над многими людьми, которые проходили в процессе их трудовой деятельности. В данной статье периодически будут приводиться цитаты из его книги.

На своём опыте я испробовал лишь некоторые из описываемых методов и действительно получил результат, другие методы просто пересказал для возможного применения и ознакомления.

1. Если мы не будем совершенствовать свои навыки, рано или поздно деятельность, которой мы занимаемся, нам надоест и превратится в рутину. Именно поэтому необходимо совершенствоваться, приобретать новые знания. Благодаря этому нам будет интереснее заниматься своим делом. Так, для ощущения радости при творческом процессе характерно ощущение новизны, движение вперёд, получение новых знаний.

Вот какой отрывок альпиниста приводит Михай в своём труде: «Это страшно воодушевляет — достигать всё новых вершин в самодисциплине. Ты заставляешь своё тело работать, всё болит, а потом оглядываешься назад и приходишь в восторг от себя, от того, что ты сделал. Это вызывает экстаз. Если ты выиграл достаточно сражений с собой, то становится проще побеждать и в мире».

Также Михай приводит пример других исследований: «Ещё один участник нашего исследования, рабочий Рико Меделлин, часто испытывает это ощущение (чувство радости) во время работы. Задача, которую он должен выполнять, занимает ровно 43 секунды, и в течение рабочего дня эта операция повторяется почти 600 раз. Большинство людей сочли бы такую работу крайне утомительной, но для Рико вот уже пять лет она является источником радости и удовольствия. Дело в том, что он относится к своей задаче как спортсмен-олимпиец к соревнованиям, то есть постоянно пытается побить свой же рекорд. Как бегун, годами тренирующийся, чтобы улучшить свой результат на пару секунд, Рико постоянно работает над тем, чтобы всё быстрее выполнять эту маленькую операцию на конвейере. С тщательностью опытного хирурга он создал собственный план рационализации всех своих движений. После пяти лет тренировок его лучший результат был 28 секунд на одну деталь. Несмотря на то, что он не прочь получить премию за хорошую работу и заслужить одобрение начальства, в большинстве случаев Рико не привлекает ничьего внимания к своему успеху. Ему достаточно знать, что он может это сделать, потому что, когда он работает по своему плану, его действия становятся настолько согласованными, что мысль об остановке вызывает у него почти боль. „Это лучше всего, — говорит он. — Намного лучше, чем смотреть телевизор“. Рико знает, что скоро он достигнет предела, после которого быстрее работать станет уже невозможно. Поэтому дважды в неделю он ходит на курсы по электронике. Когда он получит диплом, он сможет претендовать на более сложную работу, которая позволит ему совершенствоваться дальше.

Для Пэм Дэвис достигать такого же гармоничного состояния в работе существенно проще, чем для Рико. Будучи молодым партнёром в небольшой юридической фирме, она уже имеет возможность участвовать в сложных процессах. Она часами сидит в библиотеке, изучая литературу и анализируя возможные варианты развития дела, чтобы помочь старшим партнёрам. Иногда работа поглощает её настолько, что она забывает пообедать и понимает, что голодна, только под вечер. Когда Пэм погружена в работу, она осознаёт всё до мельчайших подробностей; даже когда что-то вызывает у неё затруднение, она всегда знает, что именно стало препятствием, и не сомневается, что, в конце концов, сможет его преодолеть».

Таким образом, из приведённых отрывков можно сделать вывод, что совершенствование навыков в своей деятельности и филигранное их выполнение позволяют людям переживать творческий поток и, до некоторой степени, радость от самого процесса. По своему опыту скажу, что, когда начал подробнее изучать ту сферу, в которой тружусь, то деятельность стала более интересной и захватывающей, что также поспособствовало погруженности в процесс и получению вдохновения. При освоении новых асан и оттачивании своих умений в их выполнении тоже получается испытать это чувство вдохновения. Раз за разом, день за днём выполнение асан становится всё лучше и лучше, и внутри появляется радость от самого процесса, — это вдохновляет тебя на достижение новых вершин.

2. Не зависеть от одобрения или порицания. Выполнять деятельность ради самого процесса. В связи с этим вспоминается цитата Будды: «Счастье и есть путь».

«Приводимые ниже слова, сказанные человеком, соединяющим в себе увлечение поэзией и альпинизмом, обобщают тысячи интервью, собранных нами за долгие годы:

Тайна скалолазания заключается в самом скалолазании; поднявшись на вершину, ты рад, что добрался, но на самом деле ты был бы счастлив, если бы движение вверх длилось бесконечно. Суть скалолазания — в нём самом, так же как и смысл поэзии — в самой поэзии; ни в том ни в другом случае ты не получаешь ничего, кроме рождающихся внутри чувств и мыслей… Сочинение стихов обосновывает существование поэзии. То же самое и с альпинизмом: ты как будто превращаешься в поток. Цель потока — продолжать течь, не стремиться к вершинам, не достигать утопий, а просто оставаться в потоке. Ты движешься, чтобы поток не останавливался. Нет никаких причин заниматься скалолазанием, кроме самого процесса достижения вершины. Это общение с самим собой“.

Парадоксально, но мы развиваемся и перерастаем себя именно тогда, когда действуем свободно, ради самой деятельности, а не руководствуясь внешними побуждениями. Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, всё, что мы будем делать, принесёт нам радость».

Наверно, замечали, когда вас никто не стимулирует к деятельности, как например на работе зарплатой, и вы выполняйте свой труд только из-за того, что вам это нравится и интересно, то в эти моменты рождается вдохновение, творческий поток, которые позволяют добиться больших результатов в своём труде и при этом испытывать внутреннюю радость от процесса, а не от цели.

3. Задача, которая ставится перед нами, должна быть для нас достижимой и посильной. Так как если мы возьмём задачу слишком сложную для выполнения, то никакой деятельности и возможности для развития не будет. Как в йоге есть принцип от простого к сложному, так и во всём нужно выбирать задачу, которую будет возможно для нас выполнить. Можно привести в пример человека, решившего заниматься йогой, но не обладающего гибкостью и являющегося новичком в данной дисциплине. К примеру, он пошёл в класс йоги повышенного уровня, естественно, что большую часть асан он выполнить не сможет и в результате уйдёт разочарованный, не испытав никакого чувства восторга и счастья от процесса, ведь сложность была дня него завышена. Поэтому так важно выбирать деятельность, которая соответствует нашим умениям и навыкам и постепенно в ней совершенствоваться, что и позволит расти и развиваться.

4.Должно быть умение концентрироваться на своей деятельности. Раз за разом это получается всё лучше и лучше. В этом также может помочь йога. Изучение и освоение Пратьяхары, Дхараны, Дхьяны. Выполнение таких техник, как Тратака и концентрация на образе.

Вот что об этом говорит скалолаз: «Это чувство сродни дзенской медитации. Сознание приобретает однонаправленность. Поначалу твоё эго вмешивается в процесс подъёма, но, когда движения становятся автоматическими, оно как будто исчезает. Каким-то образом ты совершаешь правильные действия, даже не думая о них... Они просто совершаются. При этом ты очень сосредоточен». О том же говорит известный морской путешественник: «Ты забываешь себя, забываешь обо всём, видишь только игру лодки с морем и игру моря вокруг, и всё несущественное оказывается далеко-далеко…».

5.Смотреть на свою деятельность каждый раз под разным углом, искать в ней новые возможности для развития. Очень хороший пример приводит Михай в своей книге на этот счёт. Пример Серафины, которая каждый день ищет новое в своей деятельности, привносит новизну.

Серафине Виньон, жительнице небольшой деревушки Понт Трентаз в регионе ВалД’Аоста итальянских Альп, уже семьдесят шесть лет, но она по-прежнему встаёт в пять утра, чтобы подоить коров. После этого она готовит обильный завтрак, убирает в доме и — в зависимости от погоды и времени года — либо гонит скотину на близлежащие луга у подножия ледника, либо занимается садом, либо чешет шерсть.

Летом она неделями косит траву на высокогорных лугах, а потом на голове несёт огромные охапки в амбар, расположенный в нескольких милях внизу, при этом намеренно выбирая более длинный путь обходными тропами, чтобы спасти склоны от эрозии. Вечерами она читает, рассказывает сказки правнукам или играет на аккордеоне для регулярно собирающихся в её доме соседей. Серафина знает каждое деревце, каждый бугорок, каждую тропинку в горах, как будто это её старые друзья. Семейная история её предков неразрывно связана с этими местами. В далёком 1473 году, когда закончилась страшнейшая эпидемия чумы, на этом самом каменном мосту последняя выжившая женщина её деревни с факелом в руке встретилась с последним выжившим мужчиной из соседнего селения. Они оказали друг другу помощь, потом поженились, положив начало роду Серафины. В этих зарослях малины заблудилась когда-то её бабушка, тогда бывшая ещё совсем маленькой. На этих скалах суровой зимой 1924 года был застигнут врасплох жестокой снежной бурей дядя Эндрю. На вопрос, что доставляет ей наибольшее удовольствие, она, не раздумывая, отвечает: «Доить коров, отводить их на пастбище, работать на огороде, чесать шерсть». То есть всё то, что составляет ежедневный круг её занятий. «Это приносит мне огромное удовлетворение. Выходить на улицу, разговаривать с людьми, ухаживать за животными... Я разговариваю со всеми — с растениями, птицами, цветами, со всеми живыми существами. Всё вокруг живое, и ты видишь, как они растут и меняются каждый день... Я чувствую себя лёгкой и счастливой. Обидно бывает, когда сильно устаёшь, и приходится возвращаться домой... Даже если работа тяжела — это всё равно прекрасно».

Когда её спросили, чтобы она пожелала себе, если бы вдруг получила в своё распоряжение много денег и свободного времени, Серафина рассмеялась и снова перечислила всё то, из чего состоит её обычный трудовой день: доить коров, выгонять их на пастбище, ухаживать за садом, чесать шерсть. Серафина знает, что существует другая, городская жизнь. Она иногда смотрит телевизор, читает журналы, многие из её младших родственников живут в больших городах, имеют современные квартиры, автомобили, ездят в экзотические страны. Но такой стиль жизни не привлекает её, она полностью удовлетворена тем местом, которое она занимает в мире.

6. Должны быть чёткие цели и обратная связь.

«Состояние потока позволяет достигать такой степени вовлечённости потому, что, как правило, перед субъектом стоят ясные цели, и есть возможность немедленно получать обратную связь. Игрок в теннис всегда знает, что ему делать: он должен отбивать мяч на сторону противника. И после каждого удара по мячу он понимает, насколько удачно справился. Не менее очевидны цели шахматиста — поставить мат королю соперника. С каждым новым ходом он может оценить, насколько ближе он стал к победе. Очень просты цели скалолаза, карабкающегося вверх по отвесной стене, — достигнуть вершины, не упав. По мере того, как длится восхождение, он ежесекундно получает информацию о приближении к цели.

В качестве примера приведём рассказ пожилой крестьянки, живущей в одной из глухих деревень в итальянских Альпах: «Я получаю огромное наслаждение, ухаживая за растениями. День за днём, месяц за месяцем мне нравится наблюдать, как они растут, как наливаются соком плоды. Это очень красиво».

Один из легендарных путешественников описывает это состояние такими словами: «Я... ощутил чувство удовлетворения, к которому примешивалось некоторое удивление. Наблюдая за далёким солнцем и используя простейшие таблицы, я пересёк океан и сумел найти маленький остров!» И ещё: «Каждый раз, когда рождается эта новая земля, которая как будто была создана мною и для меня, я испытываю смесь удивления, любви и гордости».

Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Как мы помним, важнейшими шагами в этом направлении являются: а) постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей; б) обратная связь; в) сохранение предельной концентрации на происходящем и всё более тонкая дифференциация требований к деятельности; г) совершенствование умений, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями; e) повышение сложности задачи по мере того, как деятельность начинает становиться скучной.

Хорошим примером может служить обычная прогулка по парку. Из простой, казалось бы, прогулки она может превратиться в практику Осознанного хождения, которая применяется в йоге и самопознании. Находясь здесь и сейчас, полностью погружаясь в ощущения тела во время движений, стараясь сконцентрироваться на дыхании, испытываем чувство радости. Постепенно мы можем усложнять нашу цель, к примеру, концентрироваться на дыхании и одновременно на ощущениях в теле. Можем ставить промежуточные цели и отсеивать их. Можем получать обратную связь, наблюдая своё состояние по окончании прогулки. Ну и постепенно совершенствовать своё умение в повседневной деятельности. И таким образом можно подходить к любой сфере жизни: семье (к примеру, пообщаться со своим ребёнком не как обычно и на автомате, а привнести какую-то новую составляющую: попытаться развить навык понять своего ребёнка, сохраняя концентрацию и затем получив обратную связь), отношениям с друзьями, на работе, в учёбе, проведении досуга и т. д. Если мы будем совершенствовать свои умения и развиваться, то это будет доставлять нам чувство счастья и радости.

Подводя итог всей статьи, можно сделать вывод, что источником вдохновенной и творческой жизни, несомненно, в глобальном смысле являются развитие и йога. Преодоление себя, нахождение новых возможностей в развитии, наблюдательность, концентрация и другие факторы, которые позволяют нам жить более наполненно и созидательно, привнося в этот мир ту частичку света и добра, которая есть в каждом из нас.