Агни Стамбхасана

agni-stambhasana.jpg
Перевод с санскрита:
"Поза, усиливающая огонь"  

Агни Стамбхасана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Техника

  • cядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла)
  • перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы
  • если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло
  • начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
  • при появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы.

Техника 2

:
  • сядьте в положение Дандасаны с выпрямленными вперед ногами
  • согните левую ногу и поместите ее напротив Вас на пол
  • икра ноги должна составлять с бедром угол приблизительно в 90 градусов
  • согните правую ногу и поместите ее на левую ногу
  • ваша правая ступня должна лежать на левом колене, а правое колено — на левой ступне.
  • находитесь в позе от 30 до 40 секунд и затем смените ноги

Эффект

  • асана очень полезна для проработки таза: она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области
  • раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, укрепляет ноги и икры
  • способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице
  • помогает избавиться от стресса, напряжения и тревоги

Противопоказания

  • травмы поясницы
  • травмы коленей