Ардха Матсиендрасана

Ардха Матсиендрасана
Перевод с санскрита:
  • ардха - «полу»
  • Матсиендра —древний мудрец, имя которого означает «повелитель рыб»
  • асана - "положение тела"

Считается, что Матсиендра был реальным историческим лицом. Он родился в Бенгалии и был почитаем непальскими буддистами как инкарнация Авалокитешвары, бодхисаттвы сострадания. Существует много версий истории превращения Матсиендры в реализованного Мастера.

По одной из версий, младенец Матсиендра был выброшен в океан, потому что, согласно расположению планет, его рождение несло дурное предзнаменование. Проглоченный гигантской рыбой, он случайно подслушал учение Шивы о тайнах практики йоги, которое тот излагал своей супруге Парвати в потайной пещере на дне океана. Матсиендра был зачарован. Проведя 12 лет в рыбьем брюхе и изучая все это время духовные практики йоги, он освободился, будучи уже просветленным Мастером.

По другой версии Йог принял обличье рыбы и подслушивал разговор Адинатха (Шивы) и Парвати. Дело обстояло примерно так : однажды Шива и его супруга Парвати сидели на берегу океана. Парвати спросила у мужа, что за ожерелье он носит на груди. Ожерелье было из человеческих черепов. Шива ответил, что это ее черепа – в каждой из бесчисленных реинкарнаций Шива находил Парвати в различных телах и пытался обучить осознанности. Он рассказывал супруге о Йоге, как способе достичь Бессмертия. Но каждый раз она не дослушивала до конца и засыпала. На этот раз произошло так же.

Когда Парвати уснула, Шива воскликнул: ну кто-то же меня слышал? Из пучин океана – донесся голос – «Да». Это был Матсиендра. Освоив йогу, переданную ему Шивой таким необычным образом, Матсиендра передавал эти знания живым существам в течение 500 лет.

Так или иначе, но в одном из важнейших трактатов «Хатха Йога Прадипика» в линии передачи знания первым после Шивы назван Матсиендра.

Техника

  • сядьте на пол
  • вытяните ноги прямо перед собой
  • согните левую ногу, приподняв колено над полом
  • согните правую ногу в колене, заведите её под левую ногу и положите на пол пяткой к внешней стороне левой ягодицы
  • перенесите стопу левой ноги через лежащее на полу правое бедро и поставьте её на пол с его внешней стороны, ближе к колену
  • обхватите колено левой ноги согнутой в локтевом суставе правой рукой (ладонь правой руки прижата к внешней стороне правого бедра)
  • заведите левую руку за спину пальцами в сторону поворота (большой палец направлен от тела) и упритесь ладонью в пол
  • придерживая колено левой ноги правой рукой в вертикальном положении, за счёт опоры левой ладони об пол разверните туловище в левую сторону до предела, одновременно выпрямляя позвоночник 
  • лицо поверните в сторону поворота, усиливая скручивание
  • в позе находитесь на свободном дыхании до первых признаков усталости
  • медленно выйдите из асаны, возвратитесь в исходное положение и выполните упражнение в противоположную сторону

Эффект

  • тонизирует печень и селезенку 
  • укрепляет мышцы шеи, 
  • улучшает состояние плечевых связок
  • раскрепощает плечевые суставы
  • улучшает работу кишечника
  • помогает сократить размер живота
  • очень полезна при ишиасе или смещении межпозвоночного диска

Противопоказания

  • не рекомендуется людям, страдающим язвенной болезнью, грыжей и заболеваниями щитовидной железы
  • не следует делать женщинам после двух или трёх месяцев беременности