Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Вирабхадрасана 2

Вирабхадрасана 2 фото
Перевод с санскрита:  "Поза благого воина (Вирабхадры)"
  • вира – "воин"
  • бхадра – "благой"
  • асана – "положение тела"

Эта асана посвящена Вирабхадре, могучему герою, которого Шива сотворил из своих спутанных волос.

Образ Шивы в яростном аспекте; олицетворение воинской ярости.

У Шивы была жена по имени Сати. Однажды ее отец Дакша устроил большое жертвоприношение, свою дочь сати и ее мужа Шиву он не пригласил. Сати все же пришла на этот праздник, но, будучи глубоко униженной и оскорбленной, она бросилась в жертвенный огонь и погибла.  Когда Шива узнал об этом, он рассвирепел, вырвал из своих спутанных кудрей волос и бросил его на землю. Из земли восстал Вирабхадра, могучий герой. Шива приказал ему пойти с войском против Дакши и нарушить обряд. Вирабхадра выполнил приказ Шивы, разогнав гостей Дакши, а его самого обезглавил.

Вирабхадрасана 2: техника выполнения

  • встаньте в Тадасану
  • сделайте широкий шаг правой ногой назад
  • правую стопу плотно прижмите к полу, и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь
  • максимально выпрямите  правую ногу
  • полностью разверните корпус вправо
  • руки разведите в стороны и удерживайте их на уровне плеч
  • ладони направьте вниз
  • присаживайтесь на левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень перпендикулярно
  • следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов
  • взгляд направьте вперёд или перед собой
  • макушкой постоянно тянитесь вверх
  • чтобы выйти из позы, выдохните и опустите руки
  • повторите упражнение в другую сторону

Эффект

  • укрепляет ноги и лодыжки, а также мышцы плечевого пояса и спины
  • улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
  • улучшает кровообращение
  • снимает судороги в бедрах и икрах
  • тонизирует органы брюшной полости

Противопоказания

  • травмы коленей