Вирасана
Перевод с санскрита: "Поза героя"
- вира – "герой"
- асана – "положение тела"
Вирасана: техника выполнения
- сядьте в Ваджрасану
- соедините колени
- стопы разведите в стороны
- опустите таз на пол между голеней
- руки опустите на колени
- макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице
- находитесь в позе как можно дольше
- дышите глубоко
Эффект
- излечиваются ревматические боли в коленях
- эффективна при плоскостопии
- устраняются боли в пятках
- уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
- помогает развить правильную осанку
- подходит для медитации
Противопоказания
- травмы коленей
- травмы голеностопных суставов