Вирасана

Вирасана
Перевод с санскрита:  "Поза героя"
  • вира – "герой"
  • асана – "положение тела"

Вирасана: техника выполнения

  • сядьте в Ваджрасану

  • соедините колени

  • стопы разведите в стороны

  • опустите таз на пол между голеней

  • руки опустите на колени

  • макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице

  • находитесь в позе как можно дольше

  • дышите глубоко

Эффект

  • излечиваются ревматические боли в коленях

  • эффективна при плоскостопии

  • устраняются боли в пятках

  • уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение

  • помогает развить правильную осанку

  • подходит для медитации

Противопоказания

  • травмы коленей

  • травмы голеностопных суставов