Вирасана

Вирасана
Перевод с санскрита:
"Поза героя"
  • вира - "герой"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Ваджрасану

  • соедините колени

  • стопы разведите в стороны

  • опустите таз на пол между голеней

  • руки опустите на колени

  • макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице

  • находитесь в позе как можно дольше

  • дышите глубоко


Эффект

  • излечиваются ревматические боли в коленях

  • эффективна при плоскостопии

  • устраняются боли в пятках

  • уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение

  • помогает развить правильную осанку

  • подходит для медитации


Противопоказания

  • травмы коленей

  • травмы голеностопных суставов