Вирасана

Перевод с санскрита: "Поза героя"

• вира — "герой"
• асана — "положение тела"

Спина в вирасане должна быть полностью выпрямленной как на участке от крестца до начала рёбер, так и в шейно-грудном отделе.

Вирасана: техника выполнения

• сядьте в Ваджрасану
• соедините колени
• стопы разведите в стороны
• опустите таз на пол между голеней
• руки опустите на колени
• макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице
• находитесь в позе как можно дольше
• дышите глубоко

Эффект

• излечиваются ревматические боли в коленях
• эффективна при плоскостопии
• устраняются боли в пятках
• уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
• помогает развить правильную осанку
• подходит для медитации

Противопоказания

• травмы коленей
• травмы голеностопных суставов