Вирасана
Перевод с санскрита: "Поза героя"
- вира – "герой"
- асана – "положение тела"
Вирасана: техника выполнения
сядьте в Ваджрасану
соедините колени
стопы разведите в стороны
опустите таз на пол между голеней
руки опустите на колени
макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице
находитесь в позе как можно дольше
дышите глубоко
Эффект
излечиваются ревматические боли в коленях
эффективна при плоскостопии
устраняются боли в пятках
уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
помогает развить правильную осанку
подходит для медитации
Противопоказания
травмы коленей
травмы голеностопных суставов
