Измени себя — изменится Мир вокруг

Вирасана

Перевод с санскрита: "Поза героя"

  • вира — "герой"
  • асана — "положение тела"

Спина в вирасане должна быть полностью выпрямленной как на участке от крестца до начала рёбер, так и в шейно-грудном отделе.

Вирасана: Техника выполнения

  • сядьте в Ваджрасану
  • соедините колени
  • стопы разведите в стороны
  • опустите таз на пол между голеней
  • руки опустите на колени
  • макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице
  • находитесь в позе как можно дольше
  • дышите глубоко

Эффект

  • излечиваются ревматические боли в коленях
  • эффективна при плоскостопии
  • устраняются боли в пятках
  • уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
  • помогает развить правильную осанку
  • подходит для медитации

Противопоказания

  • травмы коленей
  • травмы голеностопных суставов

Пройти тест на знание асан!