Измени себя — изменится Мир вокруг

Врикшасана

Перевод с санскрита: "Поза дерева"

  • врикша — "дерево"
  • асана — "положение тела"

Еще эту асану называют Бхагиратхасаной – «позой Бхагиратхи» – великого царя. По одной из легенд, он долго стоял на одной ноге, чтобы получить у Шивы разрешение опустить священную реку Гангу с небес на землю. Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи. Она учит нас придерживаться намеченному пути, несмотря ни на какие препятствия. Суть этого изречения в том, чтобы предпринять искреннее усилие.

Сохранить баланс помогает упор стопы согнутой ноги в бедро опорной. Для раскрытия тазобедренных суставов колено согнутой ноги необходимо направлять назад так, чтобы бёдра оказались в одной плоскости, корпус при этом смотрит чётко вперёд.

Врикшасана: Техника выполнения

  • встаньте в Тадасану
  • положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра
  • пальцы ног направьте вниз
  • колено правой ноги отводите вправо, раскрывая таким образом лучше тазобедренный сустав
  • руки сложите в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх
  • тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник

Эффект

  • улучшает способность удерживать равновесие
  • улучшает память, умение концентрироваться
  • укрепляет лодыжки и колени, мышцы ног
  • улучшает осанку
  • при регулярной практике устраняется плоскостопие

Противопоказания

  • травмы коленей, бедер