1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан

Врикшасана

Врикшасана
Перевод с санскрита:  "Поза дерева"
  • врикша – "дерево"
  • асана – "положение тела"

Еще эту асану называют Бхагиратхасаной – «позой Бхагиратхи» – великого царя. По одной из легенд, он долго стоял на одной ноге, чтобы получить у Шивы разрешение опустить священную реку Гангу с небес на землю. Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи. Она учит нас придерживаться намеченному пути, несмотря ни на какие препятствия. Суть этого изречения в том, чтобы предпринять искреннее усилие.

Врикшасана: техника выполнения

  • встаньте в Тадасану

  • положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра

  • пальцы ног направьте вниз

  • колено правой ноги отводите вправо, раскрывая таким образом лучше тазобедренный сустав

  • руки сложите в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх

  • тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник

Эффект

  • улучшает способность удерживать равновесие

  • улучшает память, умение концентрироваться

  • укрепляет лодыжки и колени, мышцы ног

  • улучшает осанку

  • при регулярной практике устраняется плоскостопие

Противопоказания

  • травмы коленей, бедер