Врикшасана

Врикшасана
Перевод с санскрита:

"Поза дерева"
  • врикша - "дерево"
  • асана - "положение тела"

Еще эту асану называют Бхагиратхасаной – «позой Бхагиратхи» - великого царя. По одной из легенд, он долго стоял на одной ноге, чтобы получить у Шивы разрешение опустить священную реку Ганг с небес на землю. Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи. Она учит нас придерживаться намеченному пути, несмотря ни на какие препятствия. Суть этого изречения в том, чтобы предпринять искреннее усилие.

Техника

  • встаньте в Тадасану
  • положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра
  • пальцы ног направьте вниз
  • колено правой ноги отводите вправо, раскрывая таким образом лучше тазобедренный сустав
  • руки сложите в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх
  • тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник

Эффект

  • улучшает способность удерживать равновесие
  • улучшает память, умение концентрироваться
  • укрепляет лодыжки и колени, мышцы ног
  • улучшает осанку
  • при регулярной практике устраняется плоскостопие

Противопоказания

  • травмы коленей, бедер