Врикшасана

Врикшасана
Перевод с санскрита:
"Поза дерева"
  • врикша - "дерево"
  • асана - "положение тела"


Еще эту асану называют Бхагиратхасаной – «позой Бхагиратхи» - великого царя. По одной из легенд, он долго стоял на одной ноге, чтобы получить у Шивы разрешение опустить священную реку Ганг с небес на землю. Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи. Она учит нас придерживаться намеченному пути, несмотря ни на какие препятствия. Суть этого изречения в том, чтобы предпринять искреннее усилие.


Техника

  • встаньте в Тадасану

  • положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра

  • пальцы ног направьте вниз

  • колено правой ноги отводите вправо, раскрывая таким образом лучше тазобедренный сустав

  • руки сложите в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх

  • тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник


Эффект

  • улучшает способность удерживать равновесие

  • улучшает память, умение концентрироваться

  • укрепляет лодыжки и колени, мышцы ног

  • улучшает осанку

  • при регулярной практике устраняется плоскостопие


Противопоказания

  • травмы коленей, бедер