Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Тадасана

Тадасана фото
Перевод с санскрита: "Поза горы"
  • тада - "гора"
  • асана - "положение тела"

Тадасана: техника выполнения

  • встаньте прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались
  • вес тела равномерно распределите между пятками и пальцами ног
  • напрягите колени
  • подтяните кверху коленные чашечки
  • живот втяните
  • копчик подайте вперед
  • позвоночник вытяните вверх
  • шею держите прямо плечи отведите назад и вниз
  • руки держите опущенными по бокам туловища
  • сохраняйте положение некоторое время
  • дышите ровно  

Эффект

  • поднимает тонус
  • укрепляет внешние и внутренние мышцы живота
  • улучшает осанку
  • обеспечивает правильный рост позвоночных костей
  • способствует освобождению спинных нервов
  • помогает сохранить суставы рук и ног молодыми и гибкими  

Противопоказания

  • головные боли
  • мигрени
  • остеоартрит коленей