Хануманасана
- Хануман – "древневедический герой из эпоса "Рамаяна""
- асана – "положение тела"
Хануман — могущественный и отважный вождь обезьян. Он был сыном Бога ветра Ваю и Анджаны, другом и верным слугой Рамы (седьмого воплощения Вишну). Рама, его жена Сита и брат Лакшмана жили в изгнании отшельниками в лесу Дандака. Когда Рама и Лакшмана были на охоте, Равана, царь демонов с острова Ланка (Цейлон), явился в их пустынную обитель под видом аскета, схватил Ситу и унес ее на свой остров. Братья искали Ситу повсюду и, наконец, попросили помощи у Сугривы, царя обезьян, и его полководца Ханумана. Прыгая через проливы, Хануман пересек море в поисках Ситы, нашел ее во дворце Раваны и принес это известие Раме.
Хануманасана: техника выполнения
опуститесь на колени
опирайтесь руками в пол
выставите одну ногу вперёд
постепенно отодвигайте переднюю ногу вперёд, а заднюю назад
попробуйте опустить таз на пол, держа ноги прямыми
носок передней ноги натяните на себя
стопу задней ноги держите на подъёме
соедините руки вместе и поднимите их вверх
поднимите взгляд вверх
аккуратно выйдите из асаны
повторите на другую ногу
Эффект
стимулирует внутренние органы и мышцы
усиливает циркуляцию крови в ногах, бёдрах и тазовой области
Противопоказания
травмы бёдер
травмы сухожилий
