Хануманасана

Перевод с санскрита: "Поза Ханумана"

• Хануман — "древневедический герой из эпоса «Рамаяна»"
• асана — "положение тела"

Хануман — могущественный и отважный вождь обезьян. Он был сыном Бога ветра Ваю и Анджаны, другом и верным слугой Рамы (седьмого воплощения Вишну). Рама, его жена Сита и брат Лакшмана жили в изгнании отшельниками в лесу Дандака. Когда Рама и Лакшмана были на охоте, Равана, царь демонов с острова Ланка (Цейлон), явился в их пустынную обитель под видом аскета, схватил Ситу и унес ее на свой остров. Братья искали Ситу повсюду и, наконец, попросили помощи у Сугривы, царя обезьян, и его полководца Ханумана. Прыгая через проливы, Хануман пересек море в поисках Ситы, нашел ее во дворце Раваны и принес это известие Раме.

Для освоения полного варианта этой асаны обычно требуется довольно длительное время.

Хануманасана: техника выполнения

• опуститесь на колени
• опирайтесь руками в пол
• выставите одну ногу вперёд
• постепенно отодвигайте переднюю ногу вперёд, а заднюю назад
• попробуйте опустить таз на пол, держа ноги прямыми
• носок передней ноги натяните на себя
• сделайте несколько вдохов и выдохов
• аккуратно выйдите из асаны
• повторите на другую ногу

Эффект

• стимулирует внутренние органы и мышцы
• усиливает циркуляцию крови в ногах, бёдрах и тазовой области

Противопоказания

• травмы бёдер
• травмы сухожилий