Хануманасана
Перевод с санскрита: "Поза Ханумана"
- Хануман — "древневедический герой из эпоса «Рамаяна»"
- асана — "положение тела"
Хануман — могущественный и отважный вождь обезьян. Он был сыном Бога ветра Ваю и Анджаны, другом и верным слугой Рамы (седьмого воплощения Вишну). Рама, его жена Сита и брат Лакшмана жили в изгнании отшельниками в лесу Дандака. Когда Рама и Лакшмана были на охоте, Равана, царь демонов с острова Ланка (Цейлон), явился в их пустынную обитель под видом аскета, схватил Ситу и унес ее на свой остров. Братья искали Ситу повсюду и, наконец, попросили помощи у Сугривы, царя обезьян, и его полководца Ханумана. Прыгая через проливы, Хануман пересек море в поисках Ситы, нашел ее во дворце Раваны и принес это известие Раме.
Для освоения полного варианта этой асаны обычно требуется довольно длительное время.
Хануманасана: техника выполнения
- опуститесь на колени
- опирайтесь руками в пол
- выставите одну ногу вперёд
- постепенно отодвигайте переднюю ногу вперёд, а заднюю назад
- попробуйте опустить таз на пол, держа ноги прямыми
- носок передней ноги натяните на себя
- сделайте несколько вдохов и выдохов
- аккуратно выйдите из асаны
- повторите на другую ногу
Эффект
- стимулирует внутренние органы и мышцы
- усиливает циркуляцию крови в ногах, бёдрах и тазовой области
Противопоказания
- травмы бёдер
- травмы сухожилий