Измени себя — изменится Мир вокруг

Брахмачариасана (подготовка)

Перевод с санскрита: «Поза брахмачари»

  • Брахмачарин — «исполняющий обет воздержания’ или ‘живущий благочестиво»
  • асана — «положение тела»

Брахмачариасана (подготовка): Техника выполнения

  • Принять положение Дандасаны;
  • согнуть ноги в коленях, наклониться вперёд и поставить руки у середины бёдер;
  • напрягая пресс и переднюю поверхность бёдер, оттолкнуться руками от пола и поднять таз вверх.

Эффект

  • укрепляет мышцы ног, рук, спины, живота и грудные мышцы
  • укрепляет запястья
  • развивает уверенность и чувство баланса

Противопоказания

  • травмы рук и запястий
  • беременность
  • проблемы с внутренними органами в период обострения

Пройти тест на знание асан!

Фильтр