Эка Пада Бакасана 2
Перевод с санскрита: «Поза журавля с вытянутой ногой»
- эка — «один»
- пада — «нога, стопа»
- бака — «журавль»
- асана — «положение тела»
Эка Пада Бакасана 2: Техника выполнения
- Выполнить положение «Адхо Мукха Шванасана»;
- сделать шаг вперед, поставив ноги таким образом, чтобы одна была согнута, другая — прямая;
- завести плечо под согнутую ногу;
- прямой ногой подшагнуть к рукам, согнуть её и поместить голень на плечо;
- вторую ногу выпрямить и выйти в баланс;
- повторить асану на другую сторону с той же длительностью.
Эффект
- укрепляются органы и мышцы живота, а также руки, грудь и спина
- в этой асане наше тело действует как подъёмный механизм, а разные направления движений заставляют различные части тела нести на себе его вес. От этого тело приобретает силу
Противопоказания
- травмы локтей и запястий
Пройти тест на знание асан!