Бхайрава Уттхита Хаста Тривикрамасана
Перевод с санскрита:
- Бхайрава – "наиболее ужасающий аспект Шивы"
- уттхита – "удлинённый, вытянутый"
- хаста – "рука"
- Тривикрампада – "одно из воплощений Вишну"
- асана – "положение тела"
Согласно мифу Шива сотворил Бхайраву из самого себя, чтобы наказать Брахму. По легенде, Брахма возжелал свою дочь, рожденную из ума, и чтобы видеть ее повсюду, он отрастил четыре головы. Пораженная поведением Брахмы, его дочь поднялась на небеса. И этим она спровоцировала Брахму отрастить еще одну пятую голову, квинтэссенцию всех четырех и на небесах овладеть своей дочерью. Увидев все это, Шива отрубил пятую голову Брахмы ногтем большого пальца левой руки.
Бхайрава Уттхита Хаста Тривикрамасана: Техника выполнения
- встаньте в Тадасану
- поднимите правую ногу и захватите себя за лодыжку
- медленно притягивайте бедро к животу, а колено мимо корпуса
- выполните продольный шпагат стоя на одной ноге
- выполните несколько полных дыханий и аккуратно опустите ногу
- повторите на другую сторону
Эффект
- вытягивает задние поверхности ног
- раскрепощяет тазобедренные суставы
- развивает чувство равновесия
Противопоказания
- травмы коленей
Пройти тест на знание асан!