Бхуджа Свастикасана (поза стрекозы)

Бхуджа Свастикасана (поза стрекозы): Техника выполнения

• лягте на живот 
• скрестите руки у груди так, чтобы правое плечо было сверху, а левое снизу 
• отталкиваясь от пола пальцами ног, накатите корпус на руки, чтобы убрать лишнее давление с шеи 
• расслабьтесь на некоторое время вернитесь в исходное положение
• поменяйте крест из рук 

Эффект

• развивает поперечную подвижность плеч

Противопоказания

• травмы плеч

Пройти тест на знание асан!