Эка Хаста Пада Анджанейасана (подготовка)
Перевод с санскрита: «Поза выпада сына Анджана (бога Ханумана) на пальцах ног с захватом рукой стопы»
- эка — «один»
- хаста — «рука, кисть»
- пада — «стопа»
- Анджана — « имя матери Ханумана, героя эпоса «Рамаяна»»
- асана — «положение тела»
Эка Хаста Пада Анджанейасана (подготовка): Техника выполнения
- примите положение Уштрасаны;
- одну ногу вытяните вперёд;
- одноимённую руку поднимите вверх и уведите назад;
- держите корпус за счёт мышц ног;
- дышите ровно;
- задержитесь на несколько секунд;
- вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.
Эффект
- развивает чувство равновесия;
- придаёт гибкость позвоночнику;
- улучшает кровообращение;
- укрепляет мышцы живота, плеч, спины, рук, груди и бёдер.
Противопоказания
- гипертония;
- травмы спины, коленей и шеи.
Пройти тест на знание асан!