Эка Пада Данда Каундиниасана
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Каундиньи с посохом на одну стопу»
- эка — «один»
- пада — «нога»
- данда — «посох»
- Каундинья — «имя мудреца»
- асана — «положение тела»
Эка Пада Данда Каундиниасана: Техника выполнения
- выйдите в Скрутку
- ладони разместите на ширине плеч слева
- правая стопа упирается в тыльную сторону плеча, как можно выше
- накатываясь на руки, перенесите вес на руки, при этом внешнюю сторону левого бедра установите на тыльную сторону правого плеча, в районе локтя
- выпрямите левую ногу параллельно полу
- балансируйте
- аккуратно выйдете из асаны
- повторите всё на вторую сторону
Эффект
- укрепляет мышцы рук
- укрепляет мышцы брюшного пресса
- массирует органы брюшной полости
- тонизирует позвоночник
- развивает чувство равновесия
Противопоказания
- травмы локтей и запястий
- проблемы в позвоночнике
Пройти тест на знание асан!