Измени себя — изменится Мир вокруг

Раджа Бхуджангасана

Перевод с санскрита: «Царская поза кобры»

  • раджа — «царь»
  • бхуджанга — «кобра»
  • асана — «положение тела»

Раджа Бхуджангасана: Техника выполнения

  • выполните Бхуджангасану
  • на вдохе запрокиньте голову назад
  • согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы
  • оставайтесь в этом положении некоторое время
  • дышите ровно
  • с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол

Эффект

  • увеличивает объём лёгких
  • тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота
  • снижает утомляемость

Противопоказания

  • беременность
  • высокое кровяное давление
  • при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется
  • при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно

Пройти тест на знание асан!

Фильтр