Раджа Капотасана в Хануманасане
Перевод с санскрита: «Царская поза голубя в положении Ханумана»
- раджа — «царь, король»
- капота — «голубь»
- Хануман — «великая обезьяна, сын Ваю (ветра), один из героев великого эпоса Рамаяна»
- асана — «положение тела»
Во время скитаний Сита была похищена царем демонов по имени Равана. Рама разослал отряды на её поиски. Хануман и его спутники услышали, что Сита находится на Шри-Ланке, но они не представляли, как им перебраться через море. В конце концов проблема разрешилась, когда Хануман перепрыгнул через пролив, отделяющий Шри-Ланку от материка. Хануманасана символизирует этот могучий прыжок.
Раджа Капотасана в Хануманасане: Техника выполнения
- выйдите в положение Хануманасана с правой ногой впереди
- левую ногу согните в колене и потяните стопу к голове
- со вдохом выполните прогиб, стопу положите на голову
- левой рукой захватите себя за левую стопу
- правой рукой тянитесь вперёд и вверх
- задержитесь в асане на некоторое время и потом плавно раскрепостите тело
Эффект
- вытягивает бедра и сухожилия
- тонизирует и производит оздоровительный эффект на органы брюшной полости
- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области
Противопоказания
- травмы бедер и сухожилий
- смещение межпозвоночного диска, радикулит, грыжа
- травмы в области паха и подколенных сухожилий
Пройти тест на знание асан!