Тадасана
Перевод с санскрита: «Поза горы»
- тада — «гора»
- асана — «положение тела»
Асана учит правильно стоять и обращать внимание на осанку, служит исходной для многих поз стоя.
Тадасана: Техника выполнения
- встаньте прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались
- вес тела равномерно распределите между пятками и пальцами ног
- напрягите колени
- подтяните кверху коленные чашечки
- живот втяните
- копчик подайте вперед
- позвоночник вытяните вверх
- шею держите прямо плечи отведите назад и вниз
- руки держите опущенными по бокам туловища
- сохраняйте положение некоторое время
- дышите ровно
Эффект
- поднимает тонус
- укрепляет внешние и внутренние мышцы живота
- улучшает осанку
- обеспечивает правильный рост позвоночных костей
- способствует освобождению спинных нервов
- помогает сохранить суставы рук и ног молодыми и гибкими
Противопоказания
- головные боли
- мигрени
- остеоартрит коленей
Пройти тест на знание асан!