Вамадевасана в Хануманасане

• Вамадева – "одно из имён Шивы, так же имя легендарного мудреца"
• Хануман – "великая обезьяна, сын Ваю (ветра), один из героев великого эпоса под названием Рамаяна".
• асана – "положение тела"

Во время скитаний  Сита была похищена царем демонов по имени Равана. Рама разослал отряды на ее поиски. Хануман и его спутники услышали, что Сита находится на Шри-Ланке, но они не представляли, как им перебраться через море. В конце концов проблема разрешилась, когда Хануман перепрыгнул через пролив, отделяющий Шри-Ланку от материка. Хануманасана символизирует этот могучий прыжок. Название этой асаны можно перевести как «поза бога-обезьяны», хотя она более широко известна как «шпагат».

Вамадевасана в Хануманасане: Техника выполнения

• опуститесь на левое колено
• поставьте правую ступню рядом с левым коленом
• положите ладони обеих рук на пол по обе стороны тела
• осторожно и постепенно сдвигайте левую ступню назад, а правую вперед; это должно происходить без лишнего напряжения
• одновременно поддерживайте вес тела обеими руками
• Смещайте ступни настолько далеко вперед и назад, насколько это возможно без перенапряжения. Стремитесь опустить ягодицы на пол для достижения конечного положения
• расслабьте все тело
• левую ногу согните в колене
• захватите левую стопу левой рукой. Левая икроножная мышца должна коснуться задней поверхности левого бедра, а пятка должна коснуться левого тазобедренного сустава
• потянитесь правой рукой вперёд и вверх, пальцы в джняна-мудре
• спустя удобное для вас время вернитесь в исходное положение
• повторите ту же процедуру, сдвигая назад правую ногу

Эффект

• устраняет тугоподвижность и дефект ног
• усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области 
• тонизирует и производит оздоровительный эффект на органы брюшной полости

Противопоказания

• смещение межпозвоночного диска, радикулит, грыжа
• травмы в области паха, подколенных сухожилий

Пройти тест на знание асан!