Ретрит на новогодних каникулах в Брянске 31 декабря 2026 - 10 января 2027

Суть ретрита

В пространстве свободном от привычного шума:

• успокоить ум, восстановить силы, обрести вдохновение, обновить восприятие мира
• отпустить отжившие тенденции и привычки тела и ума
• восстановить естественный ритм жизни
• в режиме длительного погружения углубляем навыки медитации, обретаем более глубокое видение, прозрение

Что делаем

Практика строится на основе 4х опор внимательности:

• в теле работаем с движением, дыханием, положением тела в пространстве и рассматриваем его составность
• в отношении чувств телесных и умственных исследуем первичный уровень ощущений: приятное, неприятное, нейтральное
• знакомимся с состояниями ума, тренируемся узнавать их и настраивать
• исследуем потоки мыслей с правильным вниманием
• исследование непостоянства, основных принципов существования, функционирования реальности

Техника базируется на методах медитации внимательности Сатипаттхана и медитации осознанности к дыханию Анапанасати.

В процессе успокоения беспокоящих состояний появляется возможность сделать ум более ясным, счастливым и любящим.

Правила участия

• практика молчания в течение мероприятия (возможно написать записку ведущим ретрита при необходимости)
• выполнение практик по общему расписанию ретрита
• воздержание от употребления психоактивных веществ

Расписание ретрита

День заезда 31.12.26

• 18:00– Сбор участников в йога центре «Вкус тишины»
• 18:15 – обсуждение орг-х вопросов и уточнения по практикам
• 20:00 – мантра Ом
• 21:00 – теория о медитации
• 21:30 - подготовка ко сну
• 22:00 - шавасана

Основное расписание ретрита

• 05:00 – подъем
• 05:30 – разминка
• 06:00 – медитативный блок *
• 08:00 – практика Хатха йоги
• 10:00 – завтрак
• 11:00 – осознанная прогулка
• 12:00 – мантра Ом
• 12:30 – медитация
• 13:00 – свободное время
• 14:00 – медитативный блок *
• 16:00 – ужин
• 17:00 – осознанная прогулка
• 18:00 - медитация
• 19:00 - теория о медитации
• 20:00 - мантра Ом
• 20:30 - подготовка ко сну
• 21:00 – шавасана

Завершающий день 10.01

• 05:00 – подъем
• 05:30 – разминка
• 06:00 – медитативный блок *
• 08:00 - Хатха йога
• 10:00 – завтрак
• 11:00 – осознанная прогулка
• 11:30 мантра Ом
• 12:00 – подведение итогов
• 13:30 – завершение

* медитативный блок включает 4е подхода примерно по 30 минут, практика динамической медитации чередуется с практикой статичной, сидячей медитации

*расписание может быть изменено в процессе ретрита

Основные цели ретрита

• глубоко отдохнуть от суеты, ускоренного ритма жизни
• почувствовать свое тело, жизненность в теле
• поддержать и углубить личную практику
• познакомиться с практиками йоги и медитации
• познакомиться с альтернативным видом глубокого отдыха
• через практику внимательности развить концентрацию
• ваши новогодние каникулы в благостной атмосфере с поддержкой практикующих медитацию

Результаты практики

• собранность, сосредоточение ума
• наполненность энергией высвободившейся вне суеты в пространстве тишины и умиротворения
• с нового уровня своего сознания можно пересмотреть многие привычки, дать движение актуальным изменениям жизни
• более внимательное проживание жизни с осознанным отношением к окружающим
• в располагающих условиях, восстановив ясность восприятия на основе прожитого опыта, пробовать постичь природу ума и реальности

Кому подходит

• всем кому интересен новый опыт своей жизни в полной тишине и знакомство с практикой медитации
• кто хочет изменить себя и жизнь окружающих, преобразовав негативные тенденции,
• успевать за постоянными изменениями в мире, сохраняя осознавание
• практикующим с целью поддержания и укрепления своего уровня практики медитации; расширения инструментария практики
• продвинутым практикам, практикующим эмпатию и альтруизм к миру

О преподавателях

Основа практики и взаимодействия с миром базируется на фундаментальных истина йоги

и философии буддизма, которые говорят об общечеловеческих принципах благородной жизни для возможности постижения более глубокого понимания истины бытия.

Практика и преподавание строится на комплексной работе: с телом через асаны, с речью через развитие осознанности, с умом через развитие медитации.

Условия

• проживание в комфортных 4х местных комнатах, удобства в доме
• 2х разовое вегетарианское питание
• прогулки в рамках ретрита по просторной, живописной территории с чистым воздухом, вековыми соснами, озером
• ретритный центр "Вкус тишины" находится в 7 км от города Брянск

Стоимость участия

Ретрит проводится за добровольные пожертвования, это та сумма, которую вы посчитаете уместной и возможной для вас.

Обязательный организационный сбор, для обеспечения вашего проживания и питания составит — 17000 рублей, за весь ретрит.

Заявка на участие