Измени себя — изменится Мир вокруг

Евгения Крейда

Я, Евгения Крейда, сертифицированный преподаватель йоги.
В 1995 г. Закончила Краснодарскую академию физической культуры (сейчас университет), 7 лет работала инструктором лечебной физкультуры во 2-ой городской больнице города Краснодара (сейчас 2-я краевая больница).

Всегда знала, что буду заниматься йогой, но только в 2017, услышав лекции Андрея Верба и преподавателей клуба OUM.RU, поняла, что это мой ПУТЬ. В 2018 г. закончила курс преподавателей, и с тех пор провожу занятия онлайн и в зале.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Приступая к занятиям, каждый из нас имеет свою цель. Возможно, это улучшение физической формы, развитие навыков концентрации, улучшение энергетики, уменьшение отрицательных эмоций и так далее. Именно регулярная систематизированная практика, которую вы выполняете с осознанностью, приблизит вас к вашей цели.

Заниматься йогой предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятия чашку теплой воды с медом и лимоном. После лёгкой еды до занятий асанами должно пройти не менее 2 часов, после плотной – не менее 3-4 часов. Если вы плотно поели, заниматься будет намного сложнее, даже если прошло время. Спустя полчаса после окончания практики хатха – йоги можно поесть.

Удобно заниматься йогой босиком, на резиновом коврике. Для тела подойдет любая одежда, не стесняющая движений, лучше если она будет из натуральных тканей.

Для занятий асанами подходит любое время. Утром вы можете ощущать, что тело скованно, выполнять асаны труднее. Скованность тела преодолевается регулярной практикой, а утренние занятия позволяют более эффективно провести день. Вечерняя практика, особенно после тяжелого дня позволяет успокоиться и преобразовать напряжение, полученное за день.

Во время занятий не должно ощущаться чрезмерного напряжения, боли. Выполняйте 70% от максимального усилия (первые несколько занятий можно 50%). Желательно соблюдать баланс между ахимсой (ненасилием) и аскезой, когда вы терпите дискомфорт.

Регулярная практика хатха–йоги приносит ощущение легкости и бодрости, влияет на энергетику человека и делает восприятие окружающего мира более ясным и позитивным.

Приглашаю на занятия хатха-йогой или лечебной гимнастикой индивидуально 1500 (1 ч 30 мин) и в группе онлайн (группа пн, ср, пт, в 19:00 в zoomе, длительность 1 ч 40 мин, абонемент 2000 за 10 занятий). Возможны индивидуальные занятия на дому в Краснодаре.

Комплекс подходит для любого уровня подготовки, включает в себя упражнения для всех групп мышц, суставную гимнастику, балансовые асаны, укрепление и растяжку мышц, увеличение подвижности суставов, перевернутые асаны, шавасану. Ограничений по возрасту нет. Регулярные занятия обеспечат хорошую физическую форму, здоровье, энергичность, координацию, спокойствие, концентрацию.

Измени себя – изменится мир вокруг!

Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания