Мантры для гармонии: как избавиться от негатива и восстановить душевное равновесие

Под негативом мы обычно подразумеваем наши отрицательные эмоции и состояние ума. Внешние обстоятельства влияют на людей по-разному: одно и то же событие может повергнуть кого-то в уныние, а другого совершенно не расстроит. Однако независимо от реакции на жизненные перипетии все мы временами испытываем раздражение, гнев, досаду и обиду. Негативные эмоции способны отравить не один день, вызвать не только упадок духа, но и физические недомогания, и с этим не стоит мириться.

Основные источники негатива

• информационный поток извне (СМИ, Интернет, общение в социуме и семье и т. п.);
• неумение полноценно отдыхать, психологические перегрузки, недостаток сна;
• раздражающие мелочи (посторонние звуки, яркий свет, отвлекающие факторы, плохая погода и т. п.);
• завышенные ожидания и последующие разочарования;
• негативный внутренний диалог, самонакручивание;
• недостаток личного времени и возможности для уединения.

Мантры как инструмент борьбы с негативом

Безусловно, бороться с негативом можно различными способами: развивать невозмутимость, формировать позитивный взгляд на события, практиковать медитации и применять аутотренинг. Одним из эффективных методов преодоления неприятных эмоций и возвращения радости жизни является практика мантр. Мантры — это мощное средство для гармонизации энергии и избавления от негатива.

Давно известно, что мир наполнен всевозможными вибрациями: звуковыми, полевыми, энергетическими и даже мысленными. Выражение «горе от ума» очень точно описывает ситуацию: зачастую весь негатив, который нас изводит, мы создаём сами своим умом и мыслями. Человек, полный надежд и оптимизма, излучает высокие вибрации мыслей. Они не только придают сил, здоровья и уверенности, но и создают своеобразный щит от негативных эмоций окружающих, притягивая позитивных и улыбчивых людей.

В противоположность этому человек, охваченный унынием и обидой, порождает низкие вибрации. Это ведёт к постоянному расстройству, подавленности, частым болезням и неверию в успех. Ему кажется, что все вокруг — завистники, враги или равнодушные недоброжелатели. Чтобы перенастроить свой ум на позитив, можно не только культивировать положительные эмоции и учиться видеть во всём плюсы, но и использовать проверенные древние техники: йогу, медитации и пение мантр. Практикуя мантры, человек получает возможность напрямую влиять на окружающую действительность и собственное состояние. Отрицательные эмоции — это тоже вибрации нашего ума, и мантры превосходно справляются с задачей их устранения, возвращая уму спокойствие.

Целительная сила звука — давно признанный факт. Люди научились использовать звуковые колебания не только для музыкального наслаждения, но и в медицине. Звуковые вибрации способны оказывать благотворное влияние не только на отдельные органы, но и напрямую воздействовать на сознание. Некоторые исследования показывают, что чистая музыка без слов может стимулировать активность правого полушария мозга, которое связывают с творчеством и интуицией, в то время как в повседневной жизни часто доминирует левое полушарие, отвечающее за логику и речь. Однако важно понимать, что оба полушария мозга работают согласованно, и их взаимодействие сложнее простого разделения функций.

При определённой стимуляции правого полушария у человека могут возникать изменённые состояния сознания. На основе подобных наблюдений зародилась новая наука — психоакустика, а также её практический аспект — звукотерапия. В рамках звукотерапии для оздоровления используются звуки колоколов, дудука и тибетских поющих чаш. Например, есть данные, что верхняя частота ноты «фа» может способствовать активизации вывода токсинов из организма. Но вернёмся к мантрам.

Восстановление ясности ума через практику мантр

Наш ум устроен так, что, выходя из равновесия, он теряет своё ценное качество — ясность. Раздражённый, разгневанный или напуганный человек не может адекватно воспринимать реальность и принимать верные, взвешенные решения. Он теряет осознанность и действует словно в бреду, под управлением захвативших его эмоций. Лишь немногие способны в экстремальные моменты сохранить внутренний баланс и не поддаться чувствам.

Большинство людей переживают негативные эмоции не только в момент события, но и долгое время после него. Они снова и снова вспоминают произошедшее, продлевая собственные страдания и накручивая себя. Такой эмоциональный «хвост» может тянуться очень долго, отравляя жизнь. Естественно, допускать подобное не следует, ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на дурное настроение и злость.

Мантры как способ избавления от негатива — весьма привлекательный метод, поскольку не требует особых навыков, специального места, финансовых вложений или образования. Практиковать мантры может любой человек, даже если он немой от рождения (мысленные практики) или лишён слуха (ощущая вибрации). Мантры можно произносить мысленно, шёпотом или слушать в аудиозаписи — все способы дают эффект. Доктор медицинских наук Сергей Шушарджан, врач и профессиональный певец, в своих исследованиях установил, что даже кожа является проводником звуков. Звук, имея волновую природу, передаётся через виброрецепторы в коже, воспринимающие звуковые волны в широком диапазоне. При воздействии на эти рецепторы волнами определённой частоты в теле запускается тот или иной механизм ответной реакции. Мозг реагирует на музыку обоими полушариями: левое ощущает ритм, а правое — тональность и мелодию.

Основная сила мантры заключается в её способности возвращать уму равновесие, собирать его, концентрировать на конкретном объекте и синхронизировать с определёнными колебаниями, которые придают ему те или иные качества. Мантры для избавления от негатива не являются какой-то обособленной практикой, так как все мантры по своей природе очищают пространство и благотворно, гармонично воздействуют на окружающие вибрации.

Мантра как средство концентрации и восстановления спокойствия

Фокусировка ума и тренировка концентрации

Наш ум устроен так, что не может полноценно находиться в двух местах одновременно. Утверждения о том, что некоторые люди способны делать несколько дел сразу, скорее описывают быстрое переключение внимания ума с одного объекта на другой, а не истинную многозадачность в контексте глубокой обработки информации. Если ум чем-то занят, всё остальное оказывается вне фокуса. Многие замечали, что, углубившись в какое-то занятие, они переставали замечать мир вокруг и даже время начинало течь по-другому.

Уйти от негативных переживаний можно, переключив фокус ума на другое действие. Мантры, особенно повторяемые вслух, захватывают внимание и не дают ему соскользнуть, будь то мантра очищения от негатива или любая другая. Повторяя мантру продолжительное время, практикующий концентрирует ум на произносимом звуке, не только не давая ему отвлечься, но и дисциплинируя, упражняя его в сосредоточении. Ум, подобно мышцам, нуждается в тренировке. Память, концентрацию и выполнение различных задач можно развивать. С научной точки зрения такая фокусировка внимания, подобная той, что достигается при медитации, способствует снижению активности «сети пассивного режима работы мозга» (Default Mode Network), что связано с уменьшением блуждания ума и так называемой руминации (навязчивого обдумывания негативных мыслей).

Мантры хороши ещё и тем, что сами по себе обладают положительными вибрациями. Они не только уводят мысли от причиняющего боль объекта, но и, образно говоря, «накладывают бальзам на рану», успокаивают, возвращают умиротворение и придают определённые духовные силы. Особенно действенны мантры для людей, верующих в того или иного Бога, преданных своему гуру (духовному учителю) или святому. Для таких людей повторение мантр — не просто средство концентрации и успокоения, но и момент единения со своим идеалом.

Синхронизация дыхания и влияние ритма

Помимо прочего, мантры помогают синхронизировать и упорядочить дыхание, что очень важно. Частота дыхания напрямую связана с состоянием ума: чем спокойнее и сосредоточеннее ум, тем спокойнее и ритмичнее дыхание. Ритм имеет большое значение, так как он может оказывать прямое воздействие на подсознание. Произнося определённую фразу, вы входите в ритм, и ум с телом настраиваются на определённый режим вдохов и выдохов. Опытные практики могут воздействовать на расшатанный ум с помощью техник пранаямы (контроля дыхания), но для этого нужны определённая подготовка и учитель. Мантры же более доступны и просты в применении.

Осознанное произношение и воздействие на энергетические центры

Сами по себе мантры обладают положительным эффектом, но он многократно усиливается, если практикующий осознаёт смысл произносимых звуков. Мантры, направленные к божествам, буддам, святым, гуру и т. п., часто понятны интуитивно, даже без перевода с древних языков. Однако многие мантры содержат всего лишь звук, например «Ом», «Ям», «Рам». Но даже у этих биджа-мантр (семенных звуков) есть свой смысл и «область воздействия». Многие практики совмещают мантры и визуализации — представление образа бога или гуру, а также потоков энергии, текущих синхронно с произношением тех или иных звуков.

В качестве инструмента для концентрации, или, как её ещё называют, пратьяхары (отвлечения чувств от внешних объектов, однонаправленности мысли), или дхьяны (глубокой медитации, сосредоточения на единственном объекте), мантры являются наиболее действенными. Вибрации звуков, произносимых силой собственного голоса, оказывают вибрационное воздействие на наше физическое тело, поэтому многие рекомендуют практиковать горловое произношение. Эта техника благотворно влияет на сердце и органы грудной клетки. На более тонком уровне звук достигает определённых частей тела и воздействует как на весь организм, так и на конкретные места на полевом (энергетическом) уровне. Например, при сильных эмоциях, связанных с тоской, ревностью, чувством одиночества, рекомендуется «прорабатывать» сердечную чакру анахату и область сердца. Для этого существует специальная мантра сердечной чакры. Если же вас беспокоят страх или гнев, то воздействовать нужно на нижнюю чакру муладхару. При ощущении чувства зависимости и страха бедности — на пупочную чакру манипуру.

Биджа-мантры и их связь с эмоциональными центрами (чакрами)

Вот примерная таблица точек воздействия определённых биджа-мантр на те или иные эмоциональные центры (чакры — в йогической традиции энергетические центры в теле человека):

Чакра	Эмоции	Биджа-мантра
Муладхара (корневая чакра)	Гнев, агрессия, страхи, раздражение, нетерпение, неуверенность в будущем, страх перемен, беспомощность.	Лам
Свадхистхана (сакральная чакра)	Жажда всевозможных чувственных физических удовольствий, желание всем нравиться, недовольство внешностью, стыдливость, недоверие.	Вам
Манипура (чакра солнечного сплетения)	Зависть к материальному богатству, накопительство и жадность, стремление к авторитету и доминированию, ощущение недооценённости. Ущемлённое чувство собственной важности.	Рам
Анахата (сердечная чакра)	Тоска, ревность, одиночество, укоры совести, неразделённая любовь, роковая любовь, обиды.	Ям
Вишудха (горловая чакра)	Соперничество, гордыня, убеждённость в собственной гениальности, бездуховный рационализм и практичность, приоритет логики над моралью, бунтарство, фанатизм, неприязнь критики, неумение выразить свои мысли словами.	Хам
Аджня (чакра третьего глаза)	Фатальная увлечённость какой-либо деятельностью без оглядки на последствия, желание перекроить весь мир под себя, масштабные преобразования окружающей действительности ради личной выгоды или просто ради удовлетворения слепого интереса.	Ом

Практика мантр сама по себе стимулирует горловую чакру вишудху. Если у человека есть проблемы с публичными выступлениями, например у него появляется ком в горле, начинает першить и пропадает голос, то практика мантр может помочь снять этот блок и устранить возникающий стресс. Особенно полезно практиковать в группе, так как это помогает человеку научиться не стесняться звука собственного голоса. Любая мантра, не только специально очищающая от негатива, становится очень мощной, если нет зажатостей в области голосовых связок или серьёзных проблем с дыханием в целом. Пение мантр прекрасно развивает дыхательные пути, разрабатывает лёгкие и, как следствие, благотворно влияет на снабжение мозга кислородом.

Энергетический вампиризм: одна из возможных причин негатива

Понятие и проявления энергетического вампиризма

Испытывая те или иные отрицательные эмоции и порождая негатив, человек теряет энергию, его силы убывают. Чем грубее и интенсивнее эмоция, тем большее опустошение люди испытывают впоследствии. К сожалению, некоторым такое положение вещей может быть на руку, так как они, как считается в некоторых эзотерических учениях, являются энерговампирами. По законам физики энергия никуда не исчезает, и то, что один потерял, другой может присвоить. Энерговампиры отличаются тем, что не ждут, пока кто-то начнёт тратить энергию, а сами провоцируют на это в своих интересах.

Энергетический вампиризм — это распространённое понятие в популярных эзотерических и психологических дискурсах. С точки зрения психологии поведение, описываемое как энергетический вампиризм, часто можно объяснить через концепции манипуляции, нарушения личных границ и созависимых отношений. Осознание этих паттернов — первый шаг к их преодолению. Предполагается, что некоторые люди, которые не в состоянии сами продуцировать достаточно энергии или восполнять её здоровыми способами (возможно, в результате тех или иных кармических причин, как считают некоторые учения), могут неосознанно или осознанно подпитываться энергией от окружающих. Таким людям может патологически не хватать сил, они испытывают своего рода энергетический вакуум, который стремятся заполнить.

Типы энергетического вампиризма

• Агрессивный тип. Такие энерговампиры питаются грубой энергией низших чакр, при утечках которой её теряется сразу много. Они провоцируют своих жертв на такие эмоции, как гнев, страх и похоть. Они могут провоцировать ссоры и насилие, любят запугивать и злить, разжигать слепую неконтролируемую страсть. Обстановка вокруг таких людей часто бывает тягостной и напряжённой.
• Пассивный тип. Этот тип вампиризма распознать сложнее. Такие собеседники пытаются вызвать у людей чувства более высокого порядка, но тоже негативные, например: стыд, обиду, вину, зависть, неуверенность в себе, чувство одиночества. Через более высокие чакры энергия не сливается таким бурным потоком, поэтому «вампир сцеживает» её терпеливо и долго, входя в роль покровителя, утешителя, снисходительного кредитора, находясь с жертвой продолжительное время. Манипулятивное поведение, направленное на вызывание чувства вины, может встречаться у людей любого возраста.

Если человек систематически проявляет поведение, которое окружающие воспринимают как энергетический вампиризм, у него могут возникнуть сложности в построении тесных доверительных отношений, так как его присутствие может быть тягостным для компании. Даже родные и знакомые могут тяготиться его обществом, так как страдают в первую очередь. Такие люди могут вносить разлад в коллектив и ухудшать общую атмосферу.

Защита от негативного влияния с помощью мантр

Защититься от подобного влияния можно, прежде всего, не позволяя вывести свой ум из равновесия и не скатываясь в пучину эмоций. Трудно сознательно удержать под контролем свой гнев, осилить страх, не испытать вины и стыда, когда тебя в чём-то укоряют, не раздражаться, когда кто-то ворчит или утомляет глупыми вопросами, не вступать в горячий спор, когда кто-то обвиняет тебя в некомпетентности или лжи. Не всегда у нас получается действовать осознанно и сохранять эту осознанность.

Однако можно воспользоваться вспомогательными средствами защиты. Чтобы удержать ум в равновесии, кто-то сосредоточивается на дыхании или считает от одного до десяти, другой читает молитву, а кто-то использует мантры. Последние два способа считаются наиболее действенными. Молитвы подходят для людей религиозных, мантры же могут использовать как верующие в конкретного бога, так и все остальные, доверяющие этому инструменту.

Любая негативная эмоция имеет свой источник и причину. Явилась ли она результатом ваших личных умозаключений или вас спровоцировали, в любом случае утечка энергии произошла. Мантры, очищающие от негативных энергий, помогают не только устранить утечку изнутри, но и защитить от воздействия извне. При начитывании мантры ваш ум приходит в спокойное состояние, и отток сил прекращается. Если практиковать данный метод защиты постоянно и научиться противостоять провокациям, то человеку, склонному к энергетическому вампиризму, не останется ничего другого, как просто оставить вас в покое. Кроме того, мантра, обладая определённой вибрацией, создаст вокруг практикующего мощную ауру, даст дополнительную защиту, пробить которую будет сложно не только энергетическим вампирам, но и иным сущностям, которые, согласно некоторым учениям, паразитируют на человеческих эмоциях, таким как лярвы например. Лярва (в эзотерических представлениях) — это негативная мыслеформа или энергетический паразит, предположительно создаваемый сильными отрицательными эмоциями или желаниями.

Мантры от негатива: обзор и значение

Избавиться от негатива помогают мантры, обращённые к конкретным божествам или святым. Если человек не практикует культ определённого бога или гуру, он может воспользоваться любой мантрой, которую сочтёт приемлемой и удобной для себя.

Универсальная мантра «ОМ» («АУМ»)

Универсальной мантрой, очищающей от негатива, можно назвать известную мантру ОМ, или АУМ. Будучи изначальным звуком Вселенной, эта мантра является не только самой распространённой, но и самой универсальной. Она используется не только для очищения пространства, но и для концентрации, медитации, восстановления здоровья, улучшения самочувствия и т. д. Сила этой мантры в том, что, являясь биджа-мантрой (то есть содержащей звук-семя), она воздействует на всё пространство, начиная от самых грубых и заканчивая самыми тонкими слоями. «АУМ» используют для единения с энергией Вселенной, для слияния с мировым энергетическим потоком. Биджа-мантры известны тем, что создают определённое защитное поле, как бы отсекая все посторонние вибрации и приводя все колебания к конкретному виду. «АУМ» — это универсальный звук, поэтому он воздействует на любые негативные тенденции, и потому считается, что «АУМ» — мантра от негатива самая сильная.

Существует несколько толкований звуков этой мантры; обычно описывают звуки [а], [у] и [м]. Так, некоторые относят звук [а] к истоку жизни, зарождению бытия; звук [у] — к реальности данного момента; а [м] — к завершению бытия. Другие трактуют звук [а] как материальную Вселенную; звук [у] — как мир мыслей и тонких энергий; а звук [м] — как состояние Абсолюта. В индуизме «АУМ» связывают с тремя «Ведами»: «Ригведой», «Яджурведой» и «Самаведой». Почитатели Шивы связывают «ОМ» с Шива-лингамом — потоком восходящей в бесконечность вселенской энергии. Вайшнавы, почитатели Вишну, олицетворяют «АУМ» как триединство бога Вишну, его жены и земного почитателя. Кришнаиты рассматривают «АУМ» как Кришну, его энергию и всех живых существ, напитанных этой энергией. В буддизме «АУМ» иногда связывают с телом, речью и умом Будды, иногда — с тремя драгоценностями: Буддой, Дхармой (учением, законом) и Сангхой (общиной святых и практикующих). Кто бы как ни трактовал звуки этой мантры, все едины во мнении, что она универсальна и охватывает все области мироздания. В качестве средства для избавления от беспокойства ума, негативных мыслей и настроений «ОМ» — самая распространённая и одна из самых мощных мантр.

Другие важные биджа-мантры для защиты и очищения

• Мантра ХУМ также относится к биджа-мантрам. Эта защитная мантра, очищающая от негатива, применяется для защиты тела, ума и души от пагубных воздействий. Устраняет отрицательные вибрации на всех уровнях.
• ХАУМ — звук, рассеивающий вибрации лени, сонливости, подавленности; мобилизует энергию, делает ум активным. Усиливает волю и уверенность.
• АИМ — рассеивает печаль и невежество. Это биджа-мантра Сарасвати — богини учения, мудрости, искусства и музыки. Мантра помогает справиться с психическими расстройствами, гармонизирует и умиротворяет, приводит нервы в порядок.
• ГАМ — биджа-мантра Ганеши. Рассеивает печаль, устраняет пассивность и апатию, помогает побороть лень. Разжигает энергию ума, делая его быстрым, проницательным, сообразительным, предприимчивым.
• КШРАУМ — защитная мантра, посвящённая Нарасимхе (аватару Вишну в образе человекольва). Практика этой мантры помогает побороть страхи, фобии, раздражение, обрести свой внутренний стержень.

Ещё две защитные мантры Нарасимхи, помогающие справиться с дурными снами, предполагаемой порчей и сглазом, психологическим давлением, нервной перегрузкой, ментальными атаками, также помогают побороть страх и защищают в пути:

• ХРИМ КШРАУМ ХРИМ
• АУМ КШРАУМ АУМ

Это были биджа-мантры, которые коротки и просты в произношении. Но существует ещё много мантр, обращённых к заступникам и защитникам. Некоторые из них очень длинны и трудны в произношении, но также есть много широко известных и распространённых, которыми могут пользоваться все, вне зависимости от знания языка.

Мантры, обращённые к божествам и святым

Если человек практикует почитание какого-то конкретного бога или богини (бхакти-йогу), то для него наилучшим способом избавиться от негативных вибраций будет обращение к своему божеству. Распространённый на Востоке культ бхакти (преданного служения божеству) предписывает своим сторонникам культивировать чувства абсолютной любви, преданности и полного доверия к Богу, что само по себе является мощным защитным средством. Мантры таких практиков будут вдвойне действенны, так как подкреплены осознанием произносимых слов, а также доверием и любовью к тому, к кому обращаются за поддержкой. Для множества практиков самая сильная мантра будет та, что произносится с чувством любви и доверия — если нет веры в инструмент и того, чьим именем этот инструмент действует, эффект не будет существенным.

Гаятри-мантра

Одна из самых мощных защитных мантр от негативных вибраций — Гаятри-мантра. Она посвящена богу Савитару (божество предрассветного света, символизирующее энергию Творца) и имеет стихотворный размер Гаятри. Слова мантры взяты из «Ригведы». Звучит она так:

ОМ |БХУР БХУВАХ СВАХ | ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ |БХАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИМАХИ| ДХИЙО ЙО НАХ |ПРАЧОДАЯТ

Читать её следует с паузами после вертикальной черты, но в разных традициях эту мантру делят то на три части, то на шесть, то на девять. Буквальный пословный перевод Гаятри-мантры таков:

«ОМ! О Земля, Воздух, Небеса! О том Савитаре, наилучшем, сияющем Божестве, размыслим. Мысли те наши он да вдохновит!»

Таким образом обращаясь к энергии Творца, человек получает защиту и силы для преодоления негатива. Гаятри-мантра очень почитаема в индуизме, она используется во многих обрядах и считается одной из самых мощных.

Мантра Зелёной Тары

Избавиться от негатива также можно с помощью мантр, обращённых к святым, например к богине Таре. Зелёная Тара очень почитаема на Востоке как богиня-спасительница, заступница и помощница. К ней обращаются по всем жизненным вопросам. Её мантра звучит так:

ОМ ТАРЕ ТУТТАРЕ ТУРЕ СОХА

Если другие формы Тары даруют поддержку в чём-то конкретном, то Зелёная Тара помогает справиться с любыми препятствиями на жизненном пути, в том числе и с негативными эмоциями, печалью, огорчением и расстройством. Эта мантра наполняет умиротворением, мягкостью, помогает не терять надежду на успех в делах.

Мантры Раме

Сильной защитной мантрой, придающей стойкость и силы, является обращение к Раме — древнему царевичу, инкарнации бога Вишну. Рама был национальным героем, победившим злого демона, которого не могли сокрушить даже боги. Мантра имеет активный мужской характер и звучит так:

ОМ ШРИ РАМА, ДЖАЙА РАМА, ДЖАЙА ДЖАЙА РАМА

Эта мантра дарует благость, совершенство, излечивает уныние, успокаивает ум, помогает преодолеть трудности. Также другая мантра к Раме:

ОМ ШРИ РАМАЙА НАМАХ дарует духовную силу.

Мантра Шиве

Одной из самых мощных мантр по устранению негатива и для защиты является мантра богу Шиве — великому заступнику и учителю. Его мантра от негатива тоже самая сильная (в контексте его почитателей). Шива очень почитаем индуистами как божество-эталон самосовершенствования и постоянного самопознания. Он смог победить три основных препятствия к просветлению: тягу к богатству, похоть и собственничество. Мантра очень хорошо устраняет отрицательные воздействия, приносит гармонию, бесстрашие, уверенность в силах, выносливость, помогает держать ум под контролем и избавляет от злых влияний. Довольно распространённая мантра. Звучит она так:

ОМ НАМАХ ШИВАЙА

Мантра Дурге

Мантра богине-воительнице Дурге — защитная мантра. Она оберегает от тёмных сил, развеивает негативные влияния, разрушает апатию, помогает преодолеть препятствия. Даёт возможность влиять на обстоятельства.

ОМ ШРИ ДУРГАЙАИ НАМАХ

Мантра Авалокитешваре (Ом мани падме хум)

Мантра от негатива, также считающаяся очень сильной, — это мантра бодхисаттве сострадания Авалокитешваре (в Тибете известен как Ченрези), помогающая развить духовную силу, внутреннюю стойкость, сострадание. Она оберегает от внутренней злости, гнева, агрессии. Тоже довольно известная:

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Её ещё называют шестислоговой мантрой.

Мантра Сарасвати

Мантра-обращение к Сарасвати. Сарасвати — богиня мудрости, знания, просвещения, искусств и творчества. Мантра поможет воспрянуть духом, наполниться энтузиазмом, повысить уверенность в своих силах:

ОМ АИМ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХ

Мантра Праджняпарамите

Ещё одна универсальная мантра, направляющая на верный путь и дарующая покровительство, — мантра Праджняпарамите (олицетворению совершенной мудрости в буддизме махаяны). Она делает человека неуязвимым к негативным влияниям и предостерегает от неприятностей:

ГАТЭ ГАТЭ ПАРАГАТЭ ПАРАСАМГАТЭ БОДХИ СВАХА

Перевести её можно примерно так: «Ушедший, ушедший, ушедший за пределы, полностью ушедший за пределы, пробуждение, да будет так!». Эта мантра помогает избавиться от иллюзий и постичь совершенную мудрость.

Мантра Кали

Мантра воинственной богине Кали — разрушительнице всякого зла. Кали — это гневная ипостась супруги Шивы, Парвати, и разрушающая сила Шакти. Она олицетворяет защиту от тёмных сил и заботливое материнское начало. Кали — проявление божественного гнева, избавляющее от невежества. Мантра Кали звучит так:

ОМ ШРИ КАЛИ НАМАХА (или ОМ КРИМ КАЛИКАЙАЙ НАМАХ — ещё один распространённый вариант).

Стослоговая мантра Ваджрасаттвы

Одной из более сложных мантр защиты от негатива является мантра Ваджрасаттвы (Алмазная душа) — символа нерушимого состояния сознания. Её ещё называют стослоговой мантрой. В буддизме считается, что эта мантра лечит многие хронические заболевания, а также избавляет от таких качеств, как злость, зависть и ненависть. Она используется для подготовки ума к более продвинутым практикам. Звучит она так:

ОМ
БЕН ДЗА СА ТО СА МА Я / МА НУ ПА ЛА Я /
БЕН ДЗА СА ТО ТЭ НО ПА
ТИ ТХА ДРИ ДХО МЕ БХА ВА
СУ ТО КХА Ё МЕ БА ВА
СУ ПО КХА Ё МЕ БА ВА
А НУ РАГ ТО МЕ БА ВА
САР ВА СИ ДДХИ МЕМ ТА Я ЦА
САР ВА КАР МА СУ ЦА МЕ
ЦИ ТАМ ШРИ Я КУ РУ ХУНГ
ХА ХА ХА ХА ХО / БХА ГА ВАН САР ВА ТА ТХА ГА ТА
БЕНДЗА МА МЕ МЮН ЦА БЕНДЗИ БХА ВА
МА ХА СА МА Я СА ТО АХ

Перевести её можно примерно так:

«О Ваджрасаттва, защити мои обязательства,
Ваджрасаттва, поддерживай меня,
Прошу, оставайся прочно со мной.
Сделай так, чтобы ты был мной доволен,
Всегда будь ко мне открыт,
Будь ко мне благосклонен.
Даруй мне осуществление всех достижений.
Сделай так, чтобы все мои действия были хорошими.
Пожалуйста, сделай так, чтобы мой ум был всегда добродетелен.
О Просветлённый Победитель, достигший таковости,
Ваджрасаттва, не бросай меня,
Имеющего великие обязательства».

Мантра очищения от негатива может быть как сложной, восхваляющей какое-то божество, так и самой простой биджей — выберите то, что подойдёт конкретно вам. Если произносить длинные стихи на санскрите вам сложно, можно прослушивать пение другого практика или просто включить аудиозапись. Конечно, мантра, произносимая собственным голосом, имеет большую силу, но и простое проигрывание мантры будет иметь положительный эффект для окружающего пространства. В Сети сейчас есть множество записей мантр, исполненных опытными практиками. Помимо живого и аудиоисполнения, мантры также обладают силой в написанном виде. При входе в буддийские храмы есть череда барабанов с гравировками, вращая которые, прихожане как бы оживляют написанное. Конечно, живой звук куда эффективнее написанного слова, но в качестве оберега можно носить с собой кулон или брелок с мантрой, написанной на санскрите.

Техники практики мантр для максимального эффекта

Выбор времени, места и направления для практики

Практиковать мантры лучше всего в уединении. Благоприятным временем считается раннее утро, примерно за полтора часа до восхода солнца. Идеально — на природе. Но не все могут позволить себе каждый день выезжать за город или выделить час на занятие собой. Однако для практики всё же подойдёт какое-то определённое место: отдельная комната или даже угол за ширмой. Главное — чтобы вас никто не беспокоил.

Желательно, чтобы место было тихое, дабы посторонние шумы не отвлекали. Практиковать лучше сидя, спина и шея должны быть прямыми. Что касается направления, то существуют такие рекомендации (в зависимости от того, какую мантру вы собираетесь практиковать):

• восток — соответствует богам, дэвам;
• север — риши (видящим, мудрецам-прародителям), гуру;
• запад — асурам (в некоторых традициях);
• юг — духам предков.

Мантра очищения от негатива у каждого будет своя: возможно, её дал вам гуру, используют в вашем роду или общине, или же вы выбрали её сами. Лучше практиковать основательно одну мантру, отдавая ей всю свою духовную силу, чем пытаться набрать «арсенал» из множества инструментов, которые вы все не сможете проработать качественно. strong>Сосредоточенность на одной практике часто приводит к более глубоким результатам.

Способы и темп произношения мантр

Произносить мантру можно вслух, шёпотом и про себя. Считается, что мысленное чтение мантры даёт наиболее сильный эффект, так как требует большей концентрации. Также можно читать разными темпами. Есть мантры быстрые, есть те, что читаются монотонно и нараспев. Медленный темп помогает успокоиться, настроиться на созерцание, он удобен при одиночной практике. Однако слишком медленный темп может вызвать состояние глубокого отречения или сонливости. Слишком быстрый темп взбудоражит ум и при постоянной практике в таком ритме даже может вызвать перевозбуждение. Специалисты советуют придерживаться среднего темпа.

Подготовка и вспомогательные средства

Перед началом можно сделать дыхательные упражнения или просто несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Помещение должно хорошо проветриваться, чтобы не вызвать одышки или головокружения. Во время практики лучше всего прикрывать глаза; голова не должна быть покрыта (согласно некоторым традициям, для лучшего контакта с энергиями). Можно пользоваться чётками (малой).

Чётки помогают сохранять темп, сосредоточенность и отсчитывать нужное количество повторений, если практика это подразумевает. Стандартно мантру читают определённое время (например, полчаса-час) или определённое число повторов — 108 раз, 1000 раз, 10 000 раз и т. д. (число 108 считается сакральным во многих восточных традициях). При пользовании чётками тоже есть несколько правил:

• не стоит размахивать чётками;
• не стоит касаться чётками пола;
• перебирать бусины следует правой рукой (в большинстве традиций) и лучше делать это в направлении к себе (символизируя принятие благословений) или от себя (в зависимости от конкретной практики).

Регулярность и применение в экстренных ситуациях

Практика должна быть регулярной — это отличная профилактика борьбы с негативными эмоциями. Регулярная практика нарабатывает защитное поле и тренирует ум к стрессоустойчивости. Также она сама по себе дисциплинирует, помогает придерживаться режима дня.

Однако если вы оказались в экстремальной ситуации и вам срочно требуется поддержка, то читать защитную мантру лучше про себя. Главное — не дать волне эмоций захлестнуть вас. Если есть возможность, уединитесь ненадолго, покиньте напряжённое место. Если вы на работе — зайдите в пустой кабинет или выйдите на улицу. Если же такой возможности нет (например, идёт совещание у директора, где произошёл ожесточённый спор между коллегами), то представьте, что происходящее как бы отгородилось от вас толстым стеклом.

Побудьте в тишине несколько мгновений и прочитайте про себя мантру от трёх раз. Если получится больше — хорошо. Ваша задача — перевести внимание с негативных эмоций на чтение мантры, сосредоточить ум на произнесении слогов, а не на неприятных переживаниях. Восстановите дыхание и равновесие ума, осознайте, что происходящее вовне не затрагивает ваш внутренний мир. Заполните его звуками мантры, а не бранью и криками. И далее просто осознанно наблюдайте за ситуацией. «Штурм» спал, и вы в состоянии себя контролировать. Продолжайте удерживать спокойное дыхание в ритме практикуемой вами мантры. Если у вас уже есть опыт работы с мантрами, то переключиться от внешнего негатива на внутреннее сосредоточение будет легче.

Вечерняя практика для гармоничного сна

Если днём была подобная ситуация, если был сильный эмоциональный всплеск, то хорошо почитать мантру перед сном. Во сне человек обрабатывает информацию, полученную во время бодрствования, она «записывается» на подсознание. Если есть какие-то остатки негатива, неприятный осадок, то мантры помогают устранить его, не допустить эмоциональный «яд» внутрь. Такая практика способствует улучшению качества сна и эмоциональной разгрузке перед отдыхом.

Для вечерней практики можно воспользоваться такими успокаивающими приёмами, как зажжённая в полумраке свеча, благовония, звуки тибетских чаш или музыка ветра, любая спокойная музыка. Ложась спать в состоянии умиротворения и внутренней гармонии, вы не испытаете проблем со сном, хорошо отдохнёте и перенесёте спокойствие, равновесие и осознанность на следующий день. Практикуйте на здоровье. Ом.