В современном мире слово «дневник» имеет множество значений, но для большинства людей всё ещё ассоциируется с детством – школьный дневник, или же личный дневник, на страницы которого попадают первые эмоции, мысли и чувства ребенка или подростка. Будучи детьми, мы без предубеждений ведём простые беседы с самими собой, фиксируя свой внутренний мир на бумаге, учась выражать свои мысли и подбирая слова, чтобы описать свои состояния.
Взрослея, мы редко находим время записывать то, что происходит с нами, и вместо личного дневника мы начинаем пользоваться ежедневниками – сухой тетрадью с расписанием дел, встреч и списком покупок. Но записывая свои внешние дела, мы не оставляем времени для того, чтобы описать то, что происходит у нас внутри.
Между тем, польза личного дневника или журнала (назовем его так, чтобы ум не цеплялся за ассоциации из прошлого), поистине неоценима. Франц Кафка однажды сказал: «В дневнике находишь доказательства того, что даже в состояниях, которые сегодня кажутся невыносимыми, ты жил, смотрел вокруг и записывал свои наблюдения, что, таким образом, вот эта правая рука двигалась, как сегодня, когда ты благодаря возможности обозреть тогдашнее состояние, правда, поумнел, но с тем большим основанием ты должен признать бесстрашие своего тогдашнего стремления, сохранившегося, несмотря на полное неведение».
Лучше и не скажешь. Действительно, польза личного журнала заключается в том, чтобы фиксировать свою внутреннюю жизнь с целью самоанализа и постепенного осознания себя и мира вокруг. Перечитывая записи, мы открываем себя с новых сторон, обнаруживая новые смыслы, ценности и взаимосвязи между внутренним и внешним миром.
Самое главное, что в личном журнале нет места каким-либо ограничениям. Здесь нет редакторов и цензоров, и даже если у нас не все идеально с орфографией и синтаксисом, то никто нас в этом не обвинит и не выставит оценку. Постепенно, с опытом, с каждой новой записью этот процесс превращается в полезную привычку, и культура письменной речи возрастает сама по себе.
Пытаясь записать и выразить свои мысли, чувства и наблюдения, мы, несомненно, делаем нечто большее, чем, если бы просто думали или говорили об этом. В процессе записи наша мысль становится более ясной и определённой, – ведь нам приходится выбирать одну точку зрения из нескольких возможных. Это снижает вероятность непроизвольного самообмана, когда человек, сам того не подозревая, придерживается нескольких противоположных точек зрения. Ведя записи, мы можем быстрее обнаружить подлежащую разрешению проблему или тупик, в котором мы оказались, – тем самым сделав первый шаг к выходу из создавшейся ситуации.
Ведение записей служит также сильным стимулятором творческого процесса. Известно, что когда предстоит разрешить какую-то проблему, достаточно записать несколько мыслей по этому поводу, чтобы вызвать появление новых связанных с ними идей. А идеи эти, в свою очередь, открывают новые подходы к проблеме, новые возможности, о которых человек ранее не думал. Если вы научитесь таким образом расширять горизонт своего мышления, то будете искренне изумлены глубиною своей способности проникать в суть вещей. Способности, которая ждёт своего высвобождения.
Как метод саморазвития, личный журнал имеет и другие полезные стороны. Он позволяет совершенно безвредно для окружающих выражать любые переполняющие разрушительные эмоции. Высвобождая их из своего внутреннего мира, вы сами становитесь свободными, сохраняя при этом память о своих неблагоприятных состояниях в виде записей.
С точки зрения йоги, личный журнал может стать главным помощником и учителем на пути самосовершенствования. Записывая свои состояния можно проследить, что стало причиной того и иного настроения, уловить исток разрушительной мысли или просто побеседовать с самим собой на интересующие темы, задавая вопросы, на которые впоследствии вы будете находить ответы.
Внутренние диалоги или саморефлексия естественны для любого человека, который идёт по пути развития и хочет познать этот мир. Одной из самых важных причин ведения личного журнала является так называемое «продавливание реальности», когда выражая на бумаге свои идеи в мельчайших подробностях, будто они уже случились в вашей жизни, Вселенная действительно проявляет эти строки в реальную жизнь. Подтверждений этому масса, ведь перенося на бумагу свои мыслеформы, мы уже проявляем их в этом мире – остаётся только немного подождать, и все написанное непременно произойдет с вами. Главное - правильно отправить «запрос»!
Итак, что же можно записывать в личный журнал:
- Свои идеи: сферы, которые интересуют вас на данный момент жизни (религия, йога, ЗОЖ, питание).
- Отношения с другими людьми: наблюдения или вопросы, связанные с межличностными отношениями.
- События в жизни и ваше отношение к ним, отслеживание кармических связей, реакции, оценки, настроения.
- Сны – могут стать отличными подсказками, важно записывать их на «свежую» голову, сразу после пробуждения.
- Мечты, фантазии и игры воображения: все они несут определённый творческий заряд и способны раскрыть потенциал верхних центров.
- Свои успехи в практике, заметки о приёмах медитации, с которыми вы экспериментировали; исходные объекты медитации, достигнутые результаты. Отмечайте все полученные таким образом интуитивные прозрения.
- Методы саморазвития: книги, фильмы, лекции, которые вы уже изучили или которые хотели бы изучить в дальнейшем. Сюда же можно отнести цитаты, конспекты и выдержки из того или иного произведения, с целью сохранить самые важные моменты на всю жизнь.
- Истинное Я: определяющие черты и обзор своей личности, изучение своих шаблонов поведения, ответы на вопрос "Кто я?"; опыт, полученный благодаря "самовоспоминанию" и применению других методик вопрошания о сути своего существа и «смысла жизни».
- Неудачи, ошибки, слабости и провалы – всё, что было вам неприятно и от чего вы хотели бы избавиться. Перенесите их на бумагу, чтобы впоследствии понять причину и поблагодарить за весь этот бесценный опыт.
- Глубокие переживания: отслеживайте и записывайте сильные подъемы и спады, переживания покоя, радости, любви, расширения сознания, просветления и т.п., а также обстоятельства и результаты этих переживаний. В дальнейшем, весь этот опыт станет бесценным сокровищем и ключом для понимания себя и своего предназначения в этом воплощении.
Ом.