Брахма-мухурта — лучшее время для пробуждения

Брахма-мухурта — это временной промежуток в индуистской культуре, самый благоприятный для духовной практики и медитации. Это время особенно благоприятно, потому что сознание находится в наиболее чистом и спокойном состоянии, а атмосфера наполнена духовной энергией.

В индуистской, а также в других традициях многие практикующие занимаются своими духовными практиками (медитацией, молитвой, чтением священных текстов и т. д.) именно в это время. Раннее пробуждение и проведение практики в Брахма-мухурту помогают улучшить качество сна и повысить энергию и концентрацию в течение дня.

Иногда даже после, казалось бы, полноценного продолжительного сна человек не чувствует себя отдохнувшим, свежим и полным сил. Это связано с тем, что в разное время суток действуют те или иные энергии — гуны. В зависимости от того, когда и как человек начинает свой день, зависит и то, какая энергия будет преобладать в теле и сознании. Те, кто любят спать подольше, обычно инертны, пассивны, инфантильны, ленивы, имеют негативное мышление.

Обычно эти люди неудовлетворены и глубоко несчастны, а в выходной день для них важно отоспаться. Это признаки действия на сознание гуны невежества. Причина этого — регулярный поздний подъём. Те же, кто рано встаёт, чаще являются людьми целеустремлёнными, с позитивным мышлением. Это признак гуны благости, которая действует до восхода солнца. Если человек просыпается в это время, он будет полон сил, энергии и позитива.

Время до восхода солнца называется Брахма-мухурта, или Час Брахмы, Час Бога. Эти 48 минут и считаются самым благоприятным временем для пробуждения.

Чтобы сохранять своё сознание в состоянии гармонии и баланса, необходимо просыпаться во время, когда отсутствует влияние гун материальной природы, — в Брахма-мурту. Удивительно, но несмотря на такой ранний подъём, человек чувствует действует продуктивнее и чувствует себя лучше, чем тот, кто спит на несколько часов больше. Важно не количество сна, а его качество. Выспаться можно даже за 4 часа, если вовремя лечь и вовремя проснуться.

Ведическое знание использует единицы времени, одна из которых называется «мухурта». Каждая мухурта равна 48 минутам и имеет свое, особенное значение. Брахма-мухурта — это последняя фаза тёмного времени суток, наступает она за 1 час 36 минут до рассвета и заканчивается за 48 минут до восхода солнца.

Чтобы рассчитать время Брахма-мухурты для своего местоположения, вам нужно знать время восхода солнца в этом месте. Это время меняется в зависимости от дня года и географического положения.

Используйте приложения и онлайн-калькуляторы, для расчёта времени восхода солнца для вашего местоположения. Например, вы можете найти и использовать приложения для устройств на базе iOs и Android, в названии которых присутствуют слова "Sunrise Sunset"

После того, как вы узнали время восхода солнца для вашего местоположения, рассчитайте время начала брахма-мухурты. Для этого из времени восхода солнца вычтите 1 час 36 минут. Например, если время восхода солнца 6:30 утра, то время начала брахма-мухурты будет 4:54 утра.

Рекомендация: не стоит резко менять свой режим дня. Если, к примеру, вы просыпались в 8 утра, то не стоит сразу сдвигать время пробуждения к 4 часам. Это большой стресс для организма, он не сможет адаптироваться под такое резкое изменение режима дня, и, скорее всего, вы вернётесь к прежнему распорядку очень быстро.

Вносите изменения в режим дня постепенно. Если нужно сдвинуть время пробуждения с восьми утра до четырёх, то разумнее каждую неделю вставать раньше на полчаса. Помните также, что для того, чтобы легче просыпаться утром, необходимо ложиться спать раньше. Так организм постепенно адаптируется к новому режиму дня, и со временем это войдёт в привычку.

Помните про правило 21-го дня. Это принцип, согласно которому любая привычка вырабатывается, если повторять действие регулярно двадцать один день подряд и дольше. Пообещайте себе в течение этого времени вставать пораньше и пораньше ложиться, а утром выполнять доступную для вас духовную практику.