Баласана

Поза ребенка
Перевод с санскрита:

"Поза ребёнка"
  • бала - "ребенок" 
  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Ваджрасану
  • опустите грудь и живот на бёдра, а лоб на пол перед собой
  • не поднимайте таз, оставляя его на пятках
  • уведите руки назад через стороны и расслабьте их
  • ладони направьте вверх
  • полностью расслабьте всё тело
  • находитесь в асане комфортное время 

Эффект

  • удлиняет и расслабляет мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы
  • успокаивает нервную систему
  • снимает напряжение в спине и шее
  • улучшает пищеварение

Противопоказания

  • беременность 
  • травмы коленей и стоп