Баласана
Перевод с санскрита: «Поза ребёнка»
- бала — «ребёнок»
- асана — «положение тела»
Поза отдыха, в этом положении важно полностью расслабиться.
Баласана: Техника выполнения
- сядьте в Ваджрасану
- опустите грудь и живот на бёдра, а лоб на пол перед собой
- не поднимайте таз, оставляя его на пятках
- уведите руки назад через стороны и расслабьте их
- ладони направьте вверх
- полностью расслабьте всё тело
- находитесь в асане комфортное время
Эффект
- удлиняет и расслабляет мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы
- успокаивает нервную систему
- снимает напряжение в спине и шее
- улучшает пищеварение
Противопоказания
- беременность
- травмы коленей и стоп
Пройти тест на знание асан!