Баласана

Поза ребенка
Перевод с санскрита: "Поза ребёнка"
  • бала - "ребенок" 

  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Ваджрасану

  • опустите грудь и живот на бёдра, а лоб на пол перед собой

  • не поднимайте таз, оставляя его на пятках

  • уведите руки назад через стороны и расслабьте их

  • ладони направьте вверх

  • полностью расслабьте всё тело

  • находитесь в асане комфортное время 


Эффект

  • удлиняет и расслабляет мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы

  • успокаивает нервную систему

  • снимает напряжение в спине и шее

  • улучшает пищеварение


Противопоказания

  • беременность 

  • травмы коленей и стоп