Вирабхадрасана 1

Вирабхадрасана 1
Перевод с санскрита:
"Поза благого воина (Вирабхадры)"
  • вира - "воин"
  • бхадра - "благой"
  • асана - "положение тела"

Эта асана посвящена Вирабхадре, могучему герою, которого Шива сотворил из своих спутанных волос.

Образ Шивы в яростном аспекте; олицетворение воинской ярости.



У Шивы была жена по имени Сати. Однажды ее отец Дакша устроил большое жертвоприношение, свою дочь сати и ее мужа Шиву он не пригласил. Сати все же пришла на этот праздник, но, будучи глубоко униженной и оскорбленной, она бросилась в жертвенный огонь и погибла. Когда Шива узнал об этом, он рассвирепел, вырвал из своих спутанных кудрей волос и бросил его на землю. Из земли восстал Вирабхадра, могучий герой. Шива приказал ему пойти с войском против Дакши и нарушить обряд. Вирабхадра выполнил приказ Шивы, разогнав гостей Дакши, а его самого обезглавил.


Техника

  • встаньте в Тадасану

  • сделайте широкий шаг правой ногой назад

  • правую стопу плотно прижмите к полу, и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь

  • максимально выпрямите  правую ногу

  • присаживайтесь на левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень перпендикулярно

  • следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов

  • ладони сложите вместе и потянитесь руками вверх, маскимально выпрямляя их в локтях

  • взгляд направьте вверх или внутрь себя

  • позвоночник вытягивайте от копчика до макушки

  • чтобы выйти из позы, выдохните и опустите руки

  • повторите упражнение в другую сторону


Эффект

  • Укрепляет ноги

  • Раскрывает бедра и грудную клетку

  • Улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие

  • Улучшает кровообращение и дыхательную систему

  • Тонизирует колени и лодыжки

  • укрепляет мышцы ног и рук


Противопоказания

  • травмы коленей