Вирабхадрасана 3

Вирабхадрасана 3
Перевод с санскрита:

"Поза благого воина (Вирабхадры)"
  • вира - "воин"
  • бхадра - "благой"
  • асана - "положение тела"

Эта асана посвящена Вирабхадре, могучему герою, которого Шива сотворил из своих спутанных волос.

Образ Шивы в яростном аспекте; олицетворение воинской ярости.

У Шивы была жена по имени Сати. Однажды ее отец Дакша устроил большое жертвоприношение, свою дочь сати и ее мужа Шиву он не пригласил. Сати все же пришла на этот праздник, но, будучи глубоко униженной и оскорбленной, она бросилась в жертвенный огонь и погибла. Когда Шива узнал об этом, он рассвирепел, вырвал из своих спутанных кудрей волос и бросил его на землю. Из земли восстал Вирабхадра, могучий герой. Шива приказал ему пойти с войском против Дакши и нарушить обряд. Вирабхадра выполнил приказ Шивы, разогнав гостей Дакши, а его самого обезглавил.

Техника

  • встаньте в Тадасану
  • с выдохом наклоняйте корпус вперёд, а прямую левую ногу тяните вверх
  • зафиксируйте положение корпуса параллельно полу
  • опорная правая нога выпрямлена, носок левой ноги направлен вниз, пятка вверх
  • взгляд опустите вниз в пол
  • ладони сложите вместе и выпрямите руки в локтях
  • удерживайте прямую линию от пятки левой ноги до кончиков пальцев рук
  • аккуратно выйдите из асаны и выполните на другую сторону

Эффект

  • укрепляет мышцы ног и рук, а также мышцы плечевого пояса и спины
  • улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
  • улучшает кровообращение
  • благотворно влияет на походку и осанку

Противопоказания

  • травмы коленей