Натараджасана

• ната – танец, танцор
• раджа – король, царь
• асана – положение тела

Натараджасана: техника выполнения

• встаньте в Тадасану
• правую руку вытяните вперед и держите параллельно полу
• согнув правое колено поднимите правую стопу и направляйте ее к ягодице
• левой рукой захватите большой палец левой стопы и согнутую в колене поднимайте ногу назад и вверх
• проверните левое плечо, локоть и кисть, затем вытягивайте вверх левую руку
• левую ногу поднимайте  выше, пока бедро не станет параллельно полу
• правая рука вытянута вперед на уровне плеча
• правая нога прямая, коленная чашечка подтянута
• балансируйте некоторое время
• дыхание ровное
• освободите захват и вернитесь в Тадасану
• повторите позу в другую сторону

Эффект

• тонизирует и укрепляет ноги
• развивает подвижность лопаток и плеч
• тонизирует и укрепляет мышцы грудной клетки
• стимулирует и укрепляет позвоночник
• тренирует вестибулярный аппарат и умение концентрироваться

Противопоказания

• болезни почек и легких в стадии обострения