Натараджасана
- ната – танец, танцор
- раджа – король, царь
- асана – положение тела
Натараджасана: техника выполнения
встаньте в Тадасану
правую руку вытяните вперед и держите параллельно полу
согнув правое колено поднимите правую стопу и направляйте ее к ягодице
левой рукой захватите большой палец левой стопы и согнутую в колене поднимайте ногу назад и вверх
проверните левое плечо, локоть и кисть, затем вытягивайте вверх левую руку
левую ногу поднимайте выше, пока бедро не станет параллельно полу
правая рука вытянута вперед на уровне плеча
правая нога прямая, коленная чашечка подтянута
балансируйте некоторое время
дыхание ровное
освободите захват и вернитесь в Тадасану
повторите позу в другую сторону
Эффект
тонизирует и укрепляет ноги
развивает подвижность лопаток и плеч
тонизирует и укрепляет мышцы грудной клетки
стимулирует и укрепляет позвоночник
тренирует вестибулярный аппарат и умение концентрироваться
Противопоказания
болезни почек и легких в стадии обострения
