Измени себя — изменится Мир вокруг

Падахастасана

Перевод с санскрита: «Поза, в которой кисти рук находятся под стопами»

  • пада — «стопа»
  • хаста — «рука, кисть»
  • асана — «положение тела»

Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны. При вхождении в асану последовательно к бёдрам приближается живот, грудь к коленям, в последнюю очередь опускается голова.

Падахастасана: Техника выполнения

  • встаньте в Тадасану;
  • расставьте ноги на ширину таза;
  • с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам;
  • заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы;
  • сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям;
  • сделайте несколько полных дыханий;
  • аккуратно выйдите из асаны.

Эффект

  • удаляет излишние жировые отложения;
  • придает гибкость спине;
  • стимулирует все позвоночные нервы;
  • исправляет смещение позвоночных дисков;
  • вытягивает заднюю поверхность тела и ног.  

Противопоказания

  • беременность;
  • заболевания сердца;
  • повышенное артериальное давление;
  • травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника.  

Пройти тест на знание асан!

Фильтр