Cаламба Cарвангасана
Перевод с санскрита:
- са – "вместе"
- аламба – "поддержка"
- сарва – "целый, полностью"
- анга – "тело, конечность"
- асана – "положение тела"
Cаламба Cарвангасана: техника выполнения
лягте на спину
туловище и ноги вытяните
сделайте выдох и, согнув колени, подведите бёдра к животу
на выдохе поднимите таз
руки согните в локтях и положите ладони на таз
сделайте выдох и вытяните туловище вверх, перпендикулярно полу
прижмите подбородок к груди
находитесь в асане комфортное для вас время
аккуратно выйдите из асаны и полежите некоторое время
Эффект
устраняет жировые отложения в области талии
тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею
гармонизирует взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем
усиленно питает мозг кровью
стимулирует щитовидную железу
Противопоказания
травмы шеи
высокое кровяное давление
заболевания сердца
болезни щитовидной железы, печени, селезенки
