1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан

Cаламба Cарвангасана

Cаламба Cарвангасана
Перевод с санскрита:
  • са – "вместе"
  • аламба – "поддержка"
  • сарва – "целый, полностью"
  • анга – "тело, конечность"
  • асана – "положение тела"

Cаламба Cарвангасана: техника выполнения

  • лягте на спину

  • туловище и ноги вытяните 

  • сделайте выдох и, согнув колени, подведите бёдра к животу 

  • на выдохе поднимите таз

  • руки согните в локтях и положите ладони на таз 

  • сделайте выдох и вытяните туловище вверх, перпендикулярно полу

  • прижмите подбородок к груди

  • находитесь в асане комфортное для вас время

  • аккуратно выйдите из асаны и полежите некоторое время

Эффект

  • устраняет жировые отложения в области талии 

  • тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею 

  • гармонизирует взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем 

  • усиленно питает мозг кровью 

  • стимулирует щитовидную железу

Противопоказания

  • травмы шеи 

  • высокое кровяное давление 

  • заболевания сердца 

  • болезни щитовидной железы, печени, селезенки