Cарвангасана
Перевод с санскрита:
- са – "вместе"
- аламба – "поддержка"
- сарва – "целый, полностью"
- анга – "тело, конечность"
- асана – "положение тела"
Cарвангасана: техника выполнения
- лягте на спину
- туловище и ноги вытяните
- сделайте выдох и, согнув колени, подведите бёдра к животу
- на выдохе поднимите таз
- руки согните в локтях и положите ладони на таз
- сделайте выдох и вытяните туловище вверх, перпендикулярно полу
- прижмите подбородок к груди
- находитесь в асане комфортное для вас время
- аккуратно выйдите из асаны и полежите некоторое время
Эффект
- устраняет жировые отложения в области талии
- тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею
- гармонизирует взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем
- усиленно питает мозг кровью
- стимулирует щитовидную железу
Противопоказания
- травмы шеи
- высокое кровяное давление
- заболевания сердца
- болезни щитовидной железы, печени, селезенки