Сукхасана

Сукхасана
Перевод с санскрита:

"Удобная поза"
  • сукха - "комфортный, удобный"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Дандасану 
  • согните правую ногу в колене и подтяните пятку правой ноги к основанию левого бедра 
  • согните левую ногу в колене, при этом скрестив левую голень с правой 
  •  расставьте колени широко 
  •  стопы расслабьте 
  • опустите кисти рук на колени и расслабьте их 
  • выпрямите спину
  • макушкой потянитесь вверх

Эффект

  • развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер 
  • укрепляет спину усиливая кровообращение
  • улучшает питание органов брюшной полости, поясницы и таза

Противопоказания

  • травмы коленей и лодыжек