Сукхасана

Сукхасана
Перевод с санскрита: "Удобная поза"
  • сукха – "комфортный, удобный"
  • асана – "положение тела"

Сукхасана: техника выполнения

  • сядьте в Дандасану 

  • согните правую ногу в колене и подтяните пятку правой ноги к основанию левого бедра 

  • согните левую ногу в колене, при этом скрестив левую голень с правой 

  •  расставьте колени широко 

  •  стопы расслабьте 

  • опустите кисти рук на колени и расслабьте их 

  • выпрямите спину

  • макушкой потянитесь вверх

Эффект

  • развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер 

  • укрепляет спину усиливая кровообращение

  • улучшает питание органов брюшной полости, поясницы и таза

Противопоказания

  • травмы коленей и лодыжек