1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан

Халасана — поза плуга

Халасана
Перевод с санскрита: "Поза плуга"
  • хала – "плуг"
  • асана – "положение тела"

Халасана — поза плуга: техника выполнения

  • лягте на спину

  • приподнимите ноги вверх и полукувырком заведите их за голову

  • руки держите на полу, ладонями вниз

  • опустите стопы на пол

  • прижмите грудную клетку к подбородку

  • соедините пальцы рук в замок и потянитесь им от себя высвобождая плечи

  • ноги держите прямыми

  • сделайте несколько вдохов и выдохов

  • плавно выходите из асаны


Эффект

  • растягивает верхнюю часть позвоночника

  • улучшает мозговое кровообращение

  • стимулирует развитие эндокринных желёз

  • стимулирует органы пищеварения

  • освежает и тонизирует весь организм

Противопоказания

  • повышенное артериальное давление

  • повреждение шейных позвонков

  • беременность