Халасана

Халасана
Перевод с санскрита:

"Поза плуга"
  • хала - "плуг"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • лягте на спину
  • приподнимите ноги вверх и полукувырком заведите их за голову
  • руки держите на полу, ладонями вниз
  • опустите стопы на пол
  • прижмите грудную клетку к подбородку
  • соедините пальцы рук в замок и потянитесь им от себя высвобождая плечи
  • ноги держите прямыми
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • плавно выходите из асаны

Эффект

  • растягивает верхнюю часть позвоночника
  • улучшает мозговое кровообращение
  • стимулирует развитие эндокринных желёз
  • стимулирует органы пищеварения
  • освежает и тонизирует весь организм

Противопоказания

  • повышенное артериальное давление
  • повреждение шейных позвонков
  • беременность