Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Халасана — поза плуга

Халасана — поза плуга
Халасана — поза плуга
Перевод с санскрита: "Поза плуга"
  • хала – "плуг"
  • асана – "положение тела"

Халасана — поза плуга: техника выполнения

  • лягте на спину
  • приподнимите ноги вверх и полукувырком заведите их за голову
  • руки держите на полу, ладонями вниз
  • опустите стопы на пол
  • прижмите грудную клетку к подбородку
  • соедините пальцы рук в замок и потянитесь им от себя высвобождая плечи
  • ноги держите прямыми
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • плавно выходите из асаны

Эффект

  • растягивает верхнюю часть позвоночника
  • улучшает мозговое кровообращение
  • стимулирует развитие эндокринных желёз
  • стимулирует органы пищеварения
  • освежает и тонизирует весь организм

Противопоказания

  • повышенное артериальное давление
  • повреждение шейных позвонков
  • беременность