Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Эка Хаста Урдхва Дханурасана

Эка Хаста Урдхва Дханурасана
Перевод с санскрита:
  • эка – "один"
  • хаста - "рука, кисть" урдхва - "вверх"  дханура - "боевой лук"  асана - "положение тела"

    Эка Хаста Урдхва Дханурасана: техника выполнения

      выйдете в Урдхва Дханурасану  поднимая вверх правую руку, распределите вес тела на три опоры: ноги и левую руку балансируя, выпрямите правую руку вертикально вверх, перпендикулярно полу зафиксируйте положение на некоторое время вернитесь в Урдва Дханурасану выполните это положение для левой руки

    Эффект

    • развивает гибкость позвоночника
    • хорошо раскрывает грудную клетку, тонизируя мышцы груди
    • укрепляет мышцы спины, ног, рук, запястья
    • развивает чувство равновесия и концентрацию

    Противопоказания

    • травмы спины
    • травмы запястий
    • высокое или низкое кровяное давление