Шалабхасана (с вытянутыми руками вдоль ушей)
Перевод с санскрита: «Поза саранчи»
- шалабха — «саранча»
- асана — «положение тела»
Шалабхасана (с вытянутыми руками вдоль ушей): Техника выполнения
- Лягте на живот;
- ноги разведите на ширину таза, руки уведите вперёд и разведите на ширину плеч;
- на вдохе поднимите руки, корпус, ноги;
- вытягивайтесь по всей длине: руками — вперёд и вверх, ногами — назад и вверх;
- вес тела держите на области живота и таза;
- сохраняйте позу комфортное время, дышите ровно и спокойно;
- с выдохом опуститесь на коврик.
Эффект
- укрепляет мышечный корсет спины и задние поверхности ног
- улучшает работу ЖКТ
- стимулирует работу симпатического отдела нервной системы
Противопоказания
- заболевания органов ЖКТ в стадии обострения
- грыжи кишечника и спины
- гипертония
- сердечно-сосудистые заболевания
- беременность
Пройти тест на знание асан!