Сиддха Йони Асана
Перевод с санскрита: «совершенная поза для женщин»
Сиддха Йони Асана: Техника выполнения
- Сядьте на пол;
- выпрямите и вытяните ноги перед собой в Дандасану;
- можно сесть на небольшую подушку или свёрнутый коврик, чтобы приподнять ягодицы, тем самым уменьшить давление нижней лодыжки на пол;
- согните правую ногу;
- прижмите правую стопу к левому бедру;
- плотно прижмите правую пятку ко входу во влагалище;
- садитесь удобнее, продвигаясь вперёд и ощущая давление правой пятки;
- согните левую ногу;
- положите левую стопу поверх правой икры;
- аккуратно поместите пальцы левой ноги в пространство между правой икрой и бедром;
- поместите пальцы правой ноги в пространство между левыми бедром и икрой;
- почувствуйте комфортное положение;
- колени опустите на пол;
- спину и голову держите ровно;
- закройте глаза;
- сконцентрируйтесь на дыхании и внутреннем состоянии.
Эффект
- асана для медитации и пранаямы
- пробуждает муладхара-чакру
- положительно влияет на нервные сплетения женской репродуктивной системы
- вырабатывает контроль над импульсами, связанными с муладхара-чакрой и половыми органами
- успокаивает ум
- оказывает давление и снижает приток крови к ногам, тем самым перенаправляя кровь в область брюшины и таза, тонизируя органы, мышцы и нервы
Противопоказания
- пояснично-крестцовый радикулит
- ишиас
- другие нарушения в области крестца
Пройти тест на знание асан!