Сиддха Йони Асана

Сиддха Йони Асана: Техника выполнения

• Сядьте на пол;
• выпрямите и вытяните ноги перед собой в Дандасану;
• можно сесть на небольшую подушку или свёрнутый коврик, чтобы приподнять ягодицы, тем самым уменьшить давление нижней лодыжки на пол;
• согните правую ногу;
• прижмите правую стопу к левому бедру;
• плотно прижмите правую пятку ко входу во влагалище;
• садитесь удобнее, продвигаясь вперёд и ощущая давление правой пятки;
• согните левую ногу;
• положите левую стопу поверх правой икры;
• аккуратно поместите пальцы левой ноги в пространство между правой икрой и бедром;
• поместите пальцы правой ноги в пространство между левыми бедром и икрой;
• почувствуйте комфортное положение;
• колени опустите на пол;
• спину и голову держите ровно;
• закройте глаза;
• сконцентрируйтесь на дыхании и внутреннем состоянии.

Эффект

• асана для медитации и пранаямы
• пробуждает муладхара-чакру
• положительно влияет на нервные сплетения женской репродуктивной системы
• вырабатывает контроль над импульсами, связанными с муладхара-чакрой и половыми органами
• успокаивает ум
• оказывает давление и снижает приток крови к ногам, тем самым перенаправляя кровь в область брюшины и таза, тонизируя органы, мышцы и нервы

Противопоказания

• пояснично-крестцовый радикулит
• ишиас
• другие нарушения в области крестца

Пройти тест на знание асан!