Измени себя — изменится Мир вокруг

Анантасана

Ананта — одно из имён бога Вишну. Также этим именем называют мифическую змею, на которой возлежал бог Вишну. Вишну спит в первобытном океане на своём ложе — тысячеголовом змее Шеше, или Ананте.

Анантасана: Техника выполнения

  • из положения лёжа на спине повернитесь на левый бок;
  • поднимите голову, вытяните левую руку вдоль пола и, согнув её в локте, прижмите к ладони голову над левым ухом;
  • согните правую ногу в колене, захватите пальцами правой руки большой палец правой ноги;
  • вытяните и выпрямите правую руку и правую ногу вертикально;
  • удерживайте баланс на боку;
  • дышите спокойно;
  • находитесь в позе комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и повторите позу на другую сторону.

Эффект

  • развивает баланс и концентрацию;
  • вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра;
  • увеличивает подвижность тазобедренных суставов;
  • уменьшает боли в спине;
  • расслабляет коленные суставы и мышцы живота;
  • вытягивает боковые стороны тела.

Противопоказания

  • травмы спины;
  • травмы шеи;
  • травмы запястья;
  • травмы ног.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр