Нидханикасана - поза дыбы (вариация)

Эта асана напоминает дыбу, поэтому ей дали такое название.

Нидханикасана - поза дыбы (вариация): Техника выполнения

• сядьте в Дандасану;
• переплетите пальцы рук за спиной;
• выверните руки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а локти назад и внутрь;
• аккуратно отодвигайте таз вперёд до тех пор, пока спина полностью не окажется на полу;
• пальцы ног натяните на себя;
• в крайнем положении постарайтесь расслабиться;
• сделайте несколько вдохов и выдохов;
• чтобы выйти из асаны,  руки медленно через стороны соберите вместе.

Эффект

• глубокое и эффективное раскрытие плечевого пояса.

Противопоказания

• травмы запястий;
• локтевых и плечевых суставов.

Пройти тест на знание асан!