Измени себя — изменится Мир вокруг

Нидханикасана - поза дыбы (вариация)

Эта асана напоминает дыбу, поэтому ей дали такое название.

Нидханикасана - поза дыбы (вариация): Техника выполнения

  • сядьте в Дандасану;
  • переплетите пальцы рук за спиной;
  • выверните руки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а локти назад и внутрь;
  • аккуратно отодвигайте таз вперёд до тех пор, пока спина полностью не окажется на полу;
  • пальцы ног натяните на себя;
  • в крайнем положении постарайтесь расслабиться;
  • сделайте несколько вдохов и выдохов;
  • чтобы выйти из асаны,  руки медленно через стороны соберите вместе.

Эффект

  • глубокое и эффективное раскрытие плечевого пояса.

Противопоказания

  • травмы запястий;
  • локтевых и плечевых суставов.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр