Эка Пада Павана Муктасана
Перевод с санскрита: «Поза освобождения ветра с одной ногой»
- эка — «один»
- пада — «стопа, нога»
- павана — «ветер»
- мукта — «освобождение»
- асана — «положение тела»
Эка Пада Павана Муктасана: Техника выполнения
- Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело.
- Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу.
- Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх.
- Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию.
- Пребывайте в данном положении 30-40 секунд. Дышите медленно, ровно (вдох равен выдоху).
- Затем повторите асану с левой ногой.
Эффект
- Помогает ослабить боли при защемлении седалищного нерва.
- Эффективна при борьбе с искривлениями позвоночника, остеохондрозом, радикулитом.
- Оказывает благотворное действие при метеоризме.
Противопоказания
Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей.
Пройти тест на знание асан!