Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Пада Уткатасана

Перевод с санскрита: «Поза стула на одной ноге»

  • эка — «один»
  • пада — «нога»
  • утката — «сильный, яростный»
  • асана — «положение тела»

Эка Пада Уткатасана: Техника выполнения

  • примите положение Уткатасаны;
  • одну ногу поместите над коленом второй ноги;
  • согните опорную ногу, руки уведите в стороны;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Эффект

  • развивает чувство баланса и равновесия;
  • вытягивает плечи, грудную клетку;
  • укрепляет лодыжки, бёдра и икры;
  • тонизирует органы брюшной полости, спину и работу диафрагмы;
  • оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии.

Противопоказания

  • боли в коленях.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр