Хиндоласана в Эка Пада Прападасане
Перевод с санскрита: «Поза укачиваемого ребенка в Позе на пальцах одной ноги»
- хиндола — «детская колыбель»
- эка — «один»
- пада — «нога»
- прапада — «на цыпочках»
- асана — «положение тела»
Хиндоласана в Эка Пада Прападасане: Техника выполнения
- сядьте на корточки;
- поместите стопу одной ноги над коленом другой;
- руки поместите под голень этой ноги и притяните к груди;
- балансируя на одной ноге и удерживая вторую ногу как можно ближе к груди, соедините руки в намасте;
- удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.
Эффект
- развивает чувство баланса и равновесия;
- вытяжение внешней стороны бедра и боковой части тела;
- способствует гибкости позвоночника.
Противопоказания
- травмы спины, таза, коленей.
Пройти тест на знание асан!