Измени себя — изменится Мир вокруг

Хаста Падасана

Перевод с санскрита: «Поза захвата рукой стопы в приседе»

  • хаста — «рука, кисть»
  • пада — «стопа, нога»
  • асана — «положение тела»

Хаста Падасана: Техника выполнения

  • примите положение Дандасаны;
  • согните одну ногу в колене и поместите стопу возле таза;
  • опираясь на согнутую ногу, поднимите таз от пола;
  • захватите прямую ногу руками и поднимите стопу от пола;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Эффект

  • развивает чувство баланса и равновесия;
  • укрепляет мышечный корсет;
  • улучшает осанку;
  • раскрепощает тазобедренные суставы;
  • укрепляет мышцы пресса.

Противопоказания

  • травмы спины, таза, коленей.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр