Маричиасана 2
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Маричи»
- Маричи — «имя божественного мудреца, одного из сынов Брахмы, сотворённых силой его мысли»
- асана — «положение тела»
К этому варианту маричиасаны стоит переходить после освоения падмасаны.
Маричиасана 2: Техника выполнения
- Примите положение Дандасаны;
- поместите правую ногу в Ардха Падмасану;
- согните левую ногу в колене и уприте стопу рядом с тазом;
- на вдохе тянитесь макушкой и левой рукой вверх;
- на выдохе совершите глубокий наклон корпуса и заведите левую руку за левую голень, лбом коснитесь пола;
- согните левую руку в локте и оплетите бедро, направьте кисть назад к области спины;
- правую руку заведите за спину;
- захватите левой кистью правое запястье;
- дышите ровно и спокойно;
- удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение;
- выполните асану на другую сторону.
Эффект
- Укрепляет и стимулирует органы брюшной области.
- В данной асане хорошо вытягивается позвоночник, что позволяет справиться с проблемами в этом отделе.
- Укрепление и вытяжение бёдер является хорошей подготовкой к падмасане (позе лотоса).
Противопоказания
- Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей и бёдер.
- Проблемы с пищеварением.
Пройти тест на знание асан!