Намаскар Натараджасана

Намаскар Натараджасана: Техника выполнения

• встаньте в Тадасану;
• согните левую ногу в колене и стопу левой ноги поместите между левым плечом и предплечьем;
• ладони соединяем в Намасте;
• таз развёрнут влево;
• опорная правая нога в тонусе, коленная чашечка подтянута.
• левое бедро параллельно полу;
• макушкой тянемся вверх;
• держим баланс;
• плавно освобождаем левую стопу и возвращаемся в Тадасану;
• повторяем асану на другую сторону.

Эффект

• асана тонизирует и укрепляет ноги;
• развивает подвижность плеч;
• тонизирует мышцы грудной клетки;
• стимулирует и укрепляет позвоночник;
• тренирует вестибулярный аппарат и концентрацию.

Противопоказания

• болезни почек в стадии обострения;
• травмы ног, рук, спины;
• беременность.

Пройти тест на знание асан!